宝宝多大可以吃坚果吃哪些种类的

2岁宝宝可以吃哪些坚果 松子

松子含有大量脂肪，主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质。经常吃它们还能提高宝宝的免疫力。

注:

松子含油量高，每天不宜吃30个以上。最好的吃法是带壳油炸给宝宝吃。

### 花生

花生含有丰富的优质蛋白质和脂类，尤其是亚油酸，有利于宝宝神经系统的发育和记忆力的增强。

注:

给宝宝吃花生。一天最好不要超过10颗花生。对于宝宝来说，水煮花生可以最大程度的保留花生中所含的各种维生素和矿物质。

但是，花生很容易引起宝宝过敏。如果家族有过敏史或者孩子本身过敏，那就要慎重吃花生了。

### 榛子

榛子中的维生素E占36%，所以榛子有很好的护肤效果，还能增强宝宝的免疫力。另外值得一提的是，榛子含有八种人体必需的氨基酸，这在坚果家族中很少见。还含有丰富的β-胡萝卜素，有利于宝宝的眼睛发育，可以保护心血管系统。

注:

榛子听起来真的很有营养。但是需要注意的是，榛子的脂肪含量很高。如果宝宝有胆道功能障碍，要慎重食用。宝宝每天吃榛子不要超过20个。

### 核桃

如果你有坚果和核桃，你会不由自主地认为它们看起来很像我们的大脑。这个核桃真的有“以形补形”的作用。对于核桃宝宝的脑组织发育非常重要，尤其是对于处于快速生长发育期的宝宝。

注:

核桃含有非常高的脂肪，脾胃功能不好的宝宝不宜多吃。核桃中含有单宁酸，容易与钙、铁结合形成不溶性物质；

所以吃核桃的时候不要同时吃含有这些营养成分的食物。婴儿每天应该吃不超过一个核桃。

### 葵花子

葵花籽富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E、维生素B等营养成分。经常给宝宝吃，可以帮助宝宝提高抵抗力。

注:

尽量让宝宝吃原味瓜子，而不是加了各种调料的加工瓜子。吃的时候把壳剥开，以免孩子用牙齿啃瓜子，损伤牙齿。

当然，宝宝也不要吃太多瓜子。每天一把可以为婴儿提供一天所需的维生素E。

### 杏仁

通常我们作为坚果食用的杏仁属于甜杏仁，不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量的纤维，可以减少人的饥饿感。甜杏仁还能促进皮肤微循环，让宝宝吃出红润的脸颊。

注:

杏仁有两种:甜杏仁和苦杏仁。产于中国南方的杏仁被称为甜杏仁，也被称为南方杏仁，是坚果家族的一员。

不过北方产的杏仁属于苦杏仁，又叫北方杏仁，味道较苦，常用于药用。最好不要给宝宝当零食吃。