小孩营养早餐有哪些

适合宝宝的营养早餐有哪些 适合宝宝的营养早餐有哪些

1。鸡蛋

鸡蛋中含有的DHA和卵磷脂对神经系统和身体的发育有很大的作用，可以健脑益智，提高记忆力。还有优质的蛋白质，大量的维生素和矿物质，这些都是孩子不可或缺的。

2。牛奶

牛奶营养全面，钙磷比例适当，非常容易吸收。在儿童生长发育的高峰期，他们需要充足的有利于身体吸收的钙作为生长的基本物质。每天两杯牛奶是最好的补钙方式。

3。坚果

坚果中的脂肪酸可以营养细胞，增强大脑功能。丰富的精氨酸、油酸和抗氧化物质能保护心血管系统，延缓细胞衰老，使情绪稳定。维生素E和锌能增强记忆力，抗衰老，对维持大脑功能有很好的作用。对于孩子来说，每天一把坚果有助于大脑的生长发育，提高学习效率。

4。苹果

苹果可以给孩子提供水溶性维生素、膳食纤维和大量的糖分，所以早上吃苹果营养价值很高。

5。番茄

富含碳水化合物、维生素、钙、磷、胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。能降低血液胆固醇含量，保护皮肤健康，维持胃液的正常分泌，促进红细胞的形成，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血、出血性疾病患者有较好的疗效。

6。玉米

含有脂肪、卵磷脂、谷物酒精、维生素E、胡萝卜素、核黄素、B族维生素。能增强人的体力和耐力，刺激肠胃蠕动，保护皮肤，促进血液循环，降低血清胆固醇，抗眼睛衰老。

### 早餐对于孩子的重要性

1。供热

人体大部分能量来自淀粉中的葡萄糖。体内有氧呼吸产生能量。当对能量的需求不足时，人体内的脂肪转化能量会自动转移，所以长期不吃早餐的宝宝往往比较瘦。

2。保持正常的血糖水平

维持正常的血糖水平可以保证孩子的学习质量。当血糖水平较低时，会产生饥饿感，大脑兴奋程度降低，孩子的注意力水平也会下降。孩子们在同样的时间里学到的东西会比他们的同龄人少。

3。增强免疫力

早餐是日常膳食中最重要的一餐。无论是水果、蔬菜还是肉类，都有对孩子健康有益的成分。无论是蛋白质还是钙类物质，对宝宝的成长都有好处。每天一杯牛奶搭配营养早餐，不仅可以防止饥饿对肠胃的伤害，还可以保护宝宝的免疫力。