男孩子运动完喝什么水比较好

孩子运动后喝什么水好 凉开水

所以，孩子最好的补水方式就是多喝白开水。

### 淡盐水

运动后每隔15分钟到半小时，记得休息一下，补充水分。一旦严重缺水，感到肌肉无力，感到恶心想吐，可以在饮水中加入半茶匙盐，补充流失的盐分。不要喝太多的水。喝水的正确速度应该是慢慢啜饮，这样身体才能达到很好的吸收效果。

### 碱性饮料

剧烈活动时，体内热量增加，出汗是散热的主要方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅会导致疲劳和体温调节失调，还会导致酸性代谢物的堆积，从而导致疲劳和运动能力下降。因此，适合运动的饮料是含糖量在5%以下的碱性饮料和钾、钠、钙、镁等无机盐。

### 蔬菜汁

蔬菜汁含有大量人体所需的营养物质，而且蔬菜汁的热量较低。运动后喝蔬菜汁，不仅能及时为人体补充水分和其他营养，还有助于排毒和消化，有助于减肥。

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