青少年吃坚果可以长高吗

小孩吃坚果可以长高吗 小孩吃坚果可以长高吗

适量吃坚果有助于孩子长高。

坚果富含维生素、铁、锌等微量元素，亚麻酸、亚油酸等。，对人体的生长发育，尤其是骨骼的发育起着至关重要的作用。

一个人的身体每天都需要营养，这些营养来自于他每天摄入的食物。正常饮食一方面提供热量、蛋白质和碳水化合物，而水果和蔬菜，对于吃得少的朋友来说，不能摄入太多。坚果中的各种营养正好弥补了这一点。

在坚果的选择上，松子、腰果、核桃、葵花子、西瓜子、南瓜子、杏仁，都是不错的选择。每天适量吃坚果可以增加体重。

### 小孩多大可以吃坚果

1。一岁以下的宝宝可以磨杏仁、核桃、松子、榛子等。用研磨机磨成粉末，混合到沙拉、菜肴中或撒在米饭上。这样既能增加口感，又能充分吸收坚果的营养。

2-3岁的孩子每天可以吃20-30g左右的坚果。坚果油性大，孩子消化功能弱。如果他们吃了太多的坚果，他们会“肠胃不适”，引起消化不良，甚至“脂肪性腹泻”。

### 小孩吃坚果的最佳方法

1。分年龄段吃

对于2岁以下的宝宝，如果家长真的想给孩子吃坚果，可以用搅拌机或者辅食机把坚果打成泥或者磨成粉。刚开始一天半勺，以后会根据情况增加到一天1勺，可以放在米糊里，也可以放在饭菜里。2-3岁后的宝宝每天可以吃0-30克坚果，但需要捣碎做成糖果。

2。吃新鲜的坚果

如果放久了，吃起来有点油腻。请一定不要给宝宝吃，也不要买用盐烤等其他添加剂制作的食品。这种高盐食物不适合你的宝宝。

3。不宜吃太多

虽然孩子吃坚果有很多好处，但是不建议孩子吃太多。坚果含有大量的油脂和蛋白质，但不容易消化。吃多了会上火。