幼儿运动前不注意这些，后果很严重！

幼儿运动前不注意这些，后果很严重！

很多家长认为孩子经常运动可以长高身体好。其实儿童运动也有很多家长需要注意的地方。

在事件之前

1。家长首先要检查场地、设施和孩子的衣服。

首先要排除活动现场的异物、积水等不安全因素。检查可移动设施是否定期检修，以免发生事故。运动服要轻便舒适，避免过多过厚的衣服限制孩子的活动。儿童不宜穿硬而厚的皮鞋，以免扭伤和跌倒。

2。把握适当的活动时间。

比如上午10点和下午3点是孩子户外活动的最佳时间。研究表明，上午10点和下午3点是一天中空空气比较干净的时候。

早上9点以后，地面受到阳光照射，气温升高，空气对流空迅速，积聚在人们呼吸带的空空气污染物被稀释扩散。下午3点，气温高，风速快，也有利于空气体的净化。所以这两个时间段是孩子最好的活动时间。

3。选择合适的天气。

雾天不宜让孩子外出活动，因为雾天空湿度大，雾中不仅含有煤烟、灰尘、病菌等有害物质，还能阻止废气扩散到空中。雾天湿度大，孩子相对缺氧，会感到胸闷、心慌、气短、无力。

但烈日当空空时，孩子在户外活动容易中暑；饭前饭后半小时内的活动，容易吸入寒气空气体，导致胃痉挛，对孩子的身心产生不良影响。

活动

1。家长要观察和了解孩子的活动。

一般可用观察法和脉冲法测量。活动量适当时，孩子面色红润，出汗少，呼吸略快，动作正常，心情愉快，注意力集中。

游戏中孩子的平均心率可以保持在130-140次/分之间。相反，孩子活动后脸色苍白，出很多汗，看起来很累，说明活动量过大，要适当减少。

2。注意锻炼在孩子活动中的比例。

根据儿童生理机能活动上升-稳定-下降的一般规律，家长应掌握活动量由小到大逐渐上升，活动结束前再逐渐下降的原则，以便在活动结束后短时间内迅速恢复正常。

3。加强幼儿活动时的看护。父母不仅要保护孩子，还要给孩子足够的锻炼。

对于出汗多的幼儿和体弱儿童，可以在活动时在背上垫一块干毛巾，以利于汗液的吸收，避免活动后着凉。

事后

1。活动结束后不要马上让孩子喝水或吃冷饮。

活动结束后千万不要吃冷饮，比如冰冻汽水。因为孩子活动后新陈代谢旺盛，各器官毛细血管处于扩张状态，血液循环快。如果这个时候马上吃大量的冷饮，会刺激各处的毛细血管，特别是胃肠道的毛细血管马上收缩，影响胃肠道的血液供应和消化液的分泌。久而久之，肯定会引起胃肠功能紊乱、腹泻、腹痛、食欲不振、消化不良等症状。

2。不要让你的孩子在活动后立即洗冷水或热水澡。

如果幼儿在全身大汗淋漓的情况下立即洗冷水澡，冷水会刺激皮肤神经感受器，使皮肤毛孔突然闭合，全身毛细血管包括肾脏毛细血管会突然收缩。

临床上会出现畏寒、发热、口渴、少尿等症状；如果毛细血管强烈收缩，血压就会升高，出现头晕、头痛、腹胀、头晕、恶心、呕吐等不良反应。

如果孩子在活动结束后马上洗热水澡，会刺激皮肤和肌肉毛细血管扩张，体内的血液过多地分布到皮肤和肌肉上，必然导致心脏、肝脏、大脑等人体重要器官的血流量减少，出现头晕、胸闷、眩晕甚至晕厥。

如果我们不重视，孩子经常运动后马上洗热水澡，久而久之就会导致长期的、慢性的、顽固性的头晕、头痛等疾病。

教孩子正确的运动方法，注意他们的反应(脸、汗、呼吸、脉搏等。)锻炼后，有意识地利用锻炼的有利时机，充分发挥他们在锻炼中的独立性、自主性和创造性，从而培养他们活泼开朗的性格和灵敏的协调能力。