儿童水果排行榜前十名

婴幼儿吃的水果前十名 苹果

上榜理由:被称为“君子第一药”

营养:

有句话说得好:“一天一个苹果，疾病远离。”中医也认为苹果有生津止渴、润肺除烦、健脾和胃、养心益气、润肠止泻、消暑解暑的功效。事实上，早在古埃及，人们就不仅把苹果当作一种食物，还把它当作一种药物。加拿大的研究表明，苹果汁对杀死试管中的传染性病毒有强大的作用。吃苹果多的人比不吃或少吃的人感冒几率低很多。因此，一些科学家和医生称苹果为“全能健康水果”或“全科医生”。

### 香蕉

上榜理由:被誉为“欢乐果”&“智慧果”

营养:

香蕉是著名的热带亚热带水果。欧洲人称之为“快乐果”，因为它可以缓解焦虑，因为香蕉中含有的泛酸等成分是人体的“快乐激素”，可以缓解压力，缓解焦虑。同时，香蕉也被称为“智慧之果”。据说佛陀释迦牟尼是靠吃香蕉获得智慧的。香蕉富含被称为“智慧之盐”的磷、蛋白质、糖、钾、维生素A 和维生素C，以及各种纤维素。因此，荷兰科学家认为，最符合营养标准、最能让人脸上露出笑容的水果是香蕉。

### 樱桃

上榜理由:有“鲜果第一枝”的称号

营养:

之所以得到这个名声，是因为它的成熟季节早，在数百种水果中占据首位。樱桃上市后，其他水果也随之上市。此外，樱桃不仅因其艳丽可爱的外表而受到人们的喜爱，而且还含有丰富的营养成分:碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。特别是铁 的含量高达每100g6~8mg，比苹果、橘子、梨高20~30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4~5倍。

### 草莓

上榜理由:《来自一场秀的智慧》

营养:

草莓呈心形，味道鲜美，红嫩多汁，酸甜可口，香味浓郁。草莓营养丰富，含有多种有效成分。每100g新鲜水果含维生素C60 mg，高于苹果和葡萄。果肉含有大量的营养物质，如糖、蛋白质、有机酸和果胶。此外，草莓富含维生素B1、维生素B2、维生素B3、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和一些微量元素。

### 山竹

上榜理由:享有“水果女王”的美誉

营养:

山竹原产于东南亚。通常要种植10年才能开始结果。对环境要求很严格，所以也很贵。山竹具有降燥、清凉、解热的作用，使山竹克服了榴莲的燥热。在泰国，人们把榴莲(被称为热带水果之王)和山竹视为“夫妻果”。如果榴莲吃多了上火，吃几个山竹可以缓解。此外，山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有很好的滋补作用。

### 猕猴桃

上榜理由:Vc之王！

营养:

美国某食品研究中心在分析了世界上27种常见水果的29种营养成分(包括9种矿物质、10种 维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇)后发现，猕猴桃含有最丰富、最全面的营养成分！当然，猕猴桃的王牌是它的维生素C含量:每100 克维生素C含量为420mg，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。

### 橙子

上榜理由:半个橙子就能满足你每天对维生素C的需求！

营养:

橙子几乎成了维生素C的代名词，其实它含有丰富的维生素C和维生素P ，可以增强身体的抵抗力。橙子中含有的纤维素和果胶能促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

## 桃 上榜理由:铁含量居水果之首

营养速查:桃子是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B、维生素C等成分。桃子含铁量高，居水果之首。此外，桃子还含有丰富的果胶，经常食用可以预防便秘。

### 葡萄

上榜理由:能量来源好

营养:

葡萄的含糖量为8%~10%。葡萄中的糖分主要是葡萄糖，人体可以很快吸收。此外，它还含有多种无机盐、维生素和钾。

### 梨

上榜理由:含84%水分

营养:

梨是一种充满生机和活力的水果。它富含水分，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞和组织的健康状态，帮助排毒净化器官，软化血管，促进血液向骨骼输送更多的钙。