值得注意的是，儿童保健专家指出，儿童过早从事一些体育锻炼不仅不好，还容易造成伤害。
不适合3岁以下孩子玩的10种运动
一、拔河
拔河可能会让孩子“伤心”“伤筋动骨”。从生理上讲，儿童心脏正在发育，自主神经调节心脏的功能还不完善。当四肢负荷增加时，主要通过提高心率来增加血液供应。拔河需要用力屏住呼吸，有时一次屏住呼吸十几秒钟。当突然从憋气到张口再到呼气时，静脉血流会突然冲向心房，损伤孩子柔软而薄的心房壁。
拔河除了影响心脏，还可能伤害孩子的筋骨。儿童期身体肌肉纵向生长，固定关节的力量较弱，骨骼弹性大但硬度小。拔河很容易造成关节脱位和软组织损伤，抑制骨骼的生长，甚至导致肢体变形，影响孩子的身体素质。
另外，拔河是一项对抗性很强的运动。孩子好胜心强，集体荣誉感强。在比赛中往往很难控制和保护自己，容易造成伤害。
二。力量训练
孩子生长发育，都是先长高，再长胖。而且他们的肌肉力量较弱，容易疲劳。也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。
如果此时过早让孩子做肌肉负重运动，第一，会使孩子局部肌肉过于强健，影响身体各部位的对称发育；二是肌肉会过早受到刺激而发育，给心脏等器官造成沉重负担；此外，局部肌肉可能会僵硬，失去正常的弹性。
所以，家长不要让孩子从事成人经常练习的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。如果想练肌肉力量，从初一初二开始比较合适。
三。长跑/负重跑
长跑是典型的冲击运动，对人体关节的冲击很大。孩子经常长跑，对关节处骨骺发育不利。尤其是冬季长跑在坚硬的路面上，对关节的影响更大，骨骺容易发炎，从而影响孩子的生长。
长跑也是心脏负荷运动。儿童过早长跑会增加心肌壁厚度，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。此外，在儿童期，水在体内的比例比较大，蛋白质和无机物的含量较低，肌肉力量较弱。如果参加高耗能的长跑，会入不敷出，阻碍正常的生长发育。
另外，孩子跑步姿势绑沙袋容易变形，错误的动作容易导致运动损伤。
四。掰手腕
儿童四肢各关节的关节囊松弛，牢固性差。扳手腕容易扭伤。
另外，和拔河一样，拉手腕时屏住呼吸是一种必然现象。这会导致胸腔内压力急剧上升，静脉血回流心脏受阻。然后，大量滞留在静脉中的血液会猛烈冲进心房，对心壁造成过度刺激。如果长时间用一只手臂屈腕，可能会造成两侧肢体发育不平衡。
五、极限运动
专家认为，儿童的体育锻炼。第一，要遵循儿童自身身体生长发育的规律；第二，要考虑孩子身体的解剖和生理特点。
孩子正处于生长发育阶段，各方面器官尚未发育成熟。自然难以承受极具“挑战性”的极限运动，也容易造成伤病。比如，超过孩子自身承受能力数倍的大运动量，可能会导致孩子肌肉长时间极度疲劳，产生肌肉疲劳损伤，容易留下运动损伤的后遗症。
另外，正在成长的孩子，关节内的软骨还没有完全发育成熟，膝盖软骨长期过度磨损，以后很容易形成关节炎。研究表明，儿童时期膝盖受伤，成年后患关节炎的可能性增加三至四倍。
六。兔子跳
做兔子跳时，人体重心所承受的重量等于自身重量的三倍，每跳一次对膝盖骨的冲击等于自身重量的三分之一。这样一来，对于骨化过程尚未完成的孩子来说，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。
七。直立
虽然儿童的眼压调节功能较强，但如果经常做倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节作用。
八。碰碰车
10岁以下的孩子不要玩碰碰车。儿童的肌肉、韧带、骨骼和结缔组织发育不成熟，因此非常脆弱，在受到强烈振动时，容易发生扭伤和擦伤。
九。滑板车
8岁以下的孩子不适合玩滑板车。儿童的身体正处于发育的关键时期。如果长期玩滑板车，腿部肌肉会过度发达，影响全面发展，甚至身高发育。
另外，玩滑板车时需要腰、膝、脚踝用力支撑身体。这些部位非常容易受伤，一定要做好预防措施。最好有家长陪同，找个平坦宽敞的非交通区域玩。
十、社区健身器材
公共健身器材对安全性的要求很高。比如目前最流行的“Tai空助行器”，按其两足规格显然只适合成年人使用，而相关警示只规定了运动形式和健康禁忌，对使用者的年龄没有特别限制。
而且很多青少年也把这些设备当玩具。目前，儿童因健身器材使用不当造成的伤害越来越多，甚至出现重伤和残疾。据了解，小区内的健身器材原则上是针对中老年人的。目前还没有安装适合孩子的健身器材。
过早参加一项特殊的运动，对未成年的孩子也是一种伤害，包括:疲劳骨折、月经失调、过度疲劳、饮食功能障碍、情绪抑郁等。根据孩子身体发育的特点，家长可以让孩子做跳绳、弹跳、跳橡皮筋、射小球、踢小足球、打小篮球、游泳等运动。这些物品不仅可以增加孩子的身高，而且对他们的健康没有任何危害。
另外，对于不成熟的孩子，每次运动最好不要超过一个小时，间隔十分钟，休息一会儿再运动。一天的运动量不要太大，只要孩子运动后不觉得累就行。
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