三岁补维生素吃什么好

三岁宝宝补硒吃什么好 三岁宝宝补硒吃什么好：西兰花彩蔬小炒

原料:

西兰花400g，胡萝卜50g，玉米粒50g，自炼猪油4g，盐4g，味噌2g。

练习:

1。青、红、杭椒切圈，胡萝卜、玉米粒洗净备用。将西兰花的老茎去掉，挑小的，用淡盐水浸泡30分钟，保留西兰花茎。

2。胡萝卜切丁，西兰花的茎和根剥去老皮，切成小块备用。将锅里的水烧开，加入胡萝卜粒、玉米粒和西兰花茎，水2分钟。

3。锅中水烧开，加入少许油和盐，西兰花焯水2分钟，捞出过冷水，沥干备用。锅里烧热油，放入胡萝卜粒、玉米粒和西兰花茎，加盐和味噌，翻炒3分钟。

4。放下青红椒圈，翻炒1分钟，出锅。把西兰花围起来，把勾芡汁倒在西兰花上，把炒好的五颜六色的蔬菜放在盘子中央。

营养:

西兰花含硒量高，菜色香味俱全，提高了孩子的食欲。

### 三岁宝宝补硒吃什么好：彩椒炒猪心

原料:

猪心一个，青椒一个，红椒半个，木耳5g，姜一小块，蒜一瓣，盐适量，油适量，鸡精适量，料酒适量，淀粉适量，酱油适量。

练习:

1。先准备材料；将猪心切开，洗净血水；切成猪心片，用料酒和盐调味，加少许淀粉拌匀待用。

2、木耳泡水，最好换几次水；泡好的木耳撕成小花；青椒洗净切片；姜蒜切片。

3。烧热油锅，将猪心片炸熟，捞出沥干油；锅中留油，爆香姜蒜，放入木耳翻炒至熟。

4。倒入猪心片和青红椒炒几下；加入料酒和酱油，搅拌均匀，加盐和鸡精调味，即可食用。

营养:

猪心营养丰富，包括蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、核黄素、维生素B1、维生素B2等。能加强心肌营养，增强心肌收缩力。

### 三岁宝宝补硒吃什么好：小鸡炖蘑菇

原料:

适量鸡精、红菇、粉条、葱姜、花椒、大料、桂皮、香叶、料酒、酱油、糖、盐、鸡精。

练习:

1。将鸡放入水中以去除鱼腥味。将油倒入锅中加热。将鸡肉略炒，再放入葱、姜、香叶、大料、桂皮翻炒出香味。

2。加入料酒、酱油、盐、糖翻炒。将鸡肉炒至变色。加入开水，放入盛有胡椒粉的调味盒中，用大火烧开。

3。加入浸泡过的蘑菇，用中火炖40分钟。鸡肉做好后，加入泡好的粉丝，炖10分钟。最后加入鸡精调味。

营养:

蘑菇和肌肉都富含硒。两者搭配起来很好吃，还能充分补硒。

### 三岁宝宝补硒吃什么好：油焖黄鳝

原料:

黄鳝550g，洋葱200g，蒜蓉酱，橄榄油，生粉，鸡粉，糖，盐，水。

练习:

1。将鳗鱼洗净，切成片。将洋葱洗净、去皮、切块。混合酱料(蒜蓉酱、生粉、酱油、糖、鸡粉和水)。

2。热油锅。加入大蒜和姜片，炒香。加入黄鳝和洋葱，翻炒至黄鳝变色。倒入调味汁，搅拌均匀。

3。盖上锅盖，煨到鳝鱼断了。揭开锅盖，收汁后关火。盛在碗里，上菜后即可享用。

营养:

黄鳝含有丰富的DHA和卵磷脂，是人体各种器官组织细胞膜的主要成分，是脑细胞不可缺少的营养。黄鳝含有丰富的维生素A，可以改善视力，促进皮肤膜的新陈代谢。

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