秋季养生适合吃什么

小孩秋季养生吃啥好 粥

刚入秋，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而此时粥是调理脾胃的最佳食物。立秋后早上喝粥，不仅可以避免秋凉，还可以防止秋燥，健胃。如果适当添加一些能健脾润燥、益肺的食物或百合、银耳等药材，会更有利于身体健康。

### 蜂蜜

秋天吃蜂蜜可以防止秋燥对人体的危害，起到润肺养肺的作用。此外，婴儿更容易接受甜蜂蜜水，而不是白开水。

但是妈妈要注意宝宝一岁以后才能喝蜂蜜水。

### 萝卜

萝卜能调理脾胃，对秋季常见病也有辅助治疗作用，如消化不良、风热感冒、扁桃体炎、咳嗽痰多、咽喉肿痛等。

### 百合

百合可以防治秋季天气干燥引起的多种季节性疾病。鲜百合具有养心安神、润肺止咳的功效，对人十分有益。

### 秋藕

秋天的莲藕脆嫩多汁，香甜易消化。富含铁、钙等微量元素，植物蛋白、维生素、淀粉等。具有明显的补益气血、增强人体免疫力的功效。

### 木耳

黑木耳滋阴润肺，生津降血脂。黑木耳富含铁、钙、磷，还含有丰富的维生素c，其特有的脂肪物质和植物胶质具有极佳的滋补作用，黑木耳还具有解毒的作用。

### 鸭肉

鸭肉性寒，有滋阴养胃、利水消肿的作用。适用于滋阴生津，预防秋燥。鸭肉适合体弱、病后恢复期、经常上火的宝宝。可以说，鸭子是秋季第一滋补食品。

### 芋头

芋头富含淀粉、营养、蛋白质、碳水化合物和钙、磷、铁等微量元素。芋头软滑，易消化，有健胃的作用。特别适合脾胃虚弱的人食用，也是婴幼儿和老年人秋季的好食品。