儿童长高的最有效方法是什么

儿童长高的科学方法 儿童长高的科学方法：让孩子保持充足睡眠

确实身体长高主要是在晚上。充足的睡眠是影响孩子身高的关键因素，因为促进身体身高的生长激素是以脉冲形式分泌的，而不是平均每天分泌一次。入睡后2小时左右，分泌值达到峰值，几乎占每日分泌的一半；孩子睡醒不久，是生长激素分泌的又一个高峰。

现在很多孩子，尤其是学生，普遍睡眠不足。家长要尽量安排好孩子的作息，晚上早点睡觉，早上晚点叫醒他。3~6岁的孩子每天应睡10~12小时；或者初中生每天要睡9-10个小时。

### 儿童长高的科学方法：营养膳食

孩子要多吃富含各种营养成分的食物，如豆制品、鸡蛋、鱼虾、牛奶、瘦肉等植物性食物，富含维生素C和A的蔬菜水果以及钙等无机盐，尤其是钙。幼儿和学龄儿童补充过量的钙和鱼肝油，对长人非常有益。

注:

如果宝宝长期吃得太多，很容易导致大脑疲劳，大脑早衰，影响大脑发育，智力低下。此外，暴饮暴食还会造成肥胖，严重影响骨骼生长，限制宝宝身高发育。

### 儿童长高的科学方法：合理运动

合理的运动可以帮助孩子长高。在婴儿期，可以通过婴儿操、游泳等主动运动来促进孩子的发育。3到5岁的孩子可以骑自行车等。，但他们好奇心强，爱跑步，所以家长一定要严加看管。

建议:

孩子上小学后，要有意识地培养他们有氧运动的习惯，比如跳橡皮筋、踢毽子、打篮球等。

### 儿童长高的科学方法：关注孩子性发育

性发育过度或性早熟的孩子，刚开始生长很快，明显高于同龄人。但这些孩子骨龄发育成熟快，骨骺闭合早，一旦闭合就长不高了。一定要密切关注孩子的性发育。如果女孩在8岁前乳房增大，男孩在9岁前睾丸增大，一定要及时带孩子去看儿童内分泌科医生。

注:

千万不要满足于当时的高度而视而不见，更不要听信所谓的“增高”产品，大部分都是有害无益的。平时孩子要少吃高热量高脂肪的食物，少喝碳酸饮料。

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