儿童长高的最有效方法是什么

(1)幼儿期:会做体操有助于孩子长高。 ### 注意营养补充 10-13岁儿童每天至少需要摄入70g蛋白质，13-18岁儿童每天需要80g左右蛋白质。建议每天让孩子喝一杯牛奶，有助于增加身高。同时要加强钙、铁、锌等微量元素的日常摄入。另外，注意控制体重，因为超重的人不容易长高。 ## 保证充足的睡眠 深夜入睡时，人体生长素水平达到峰值。也就是说，如果睡眠不好，生长素的分泌会受到很大影响。所以，想要让孩子长高，就要督促孩子早睡，同时，一定要保证充足的睡眠。因为晚上的时间基本上是孩子生长发育的关键时期，所以说保证充足的睡眠可以促进孩子长高。

### 不要错过儿童生长快速期

大部分中国汉族儿童的身高高峰，女孩在12岁左右，男孩在14岁左右；90%以上的女生身高增长最快是在11-13岁之间，男生身高增长最快是在13-15岁之间。为了让孩子长高，家长要特别注意孩子在快速生长期的营养、运动等问题。