冬季适合宝宝吃的菜谱

宝宝秋燥食谱 雪梨山药甜水

材料:雪梨1块切好；山药200克，枸杞3克。

练习:

1。加水，放入A煮20分钟，放入B煮至山药变软，放入C和冰糖煮5分钟。

2。有咳嗽症状时，可加川贝母5g左右止咳。

功效:梨有生津润燥、清热化痰、止咳的功效。山药含有多种微量元素，其中钾含量较高，具有健脾养肺的功效。

### 莲藕排骨汤

材料:排骨500g剁成小块。莲藕1段去皮切块。

练习:

1。加水放下排骨，大火煮姜片，撇去浮沫，捞出排骨。

2。锅加水烧开，放入排骨，小火炖30分钟，放入莲藕继续炖1小时。最后加盐调味。

功效:此汤清热化痰，养血润燥，和胃止血。排骨可以提供促进铁吸收的血红素(有机铁)和半胱氨酸，可以改善缺铁性贫血。排骨含有大量的磷酸钙、胶原蛋白、骨粘蛋白等。，可以为幼儿和老人提供钙质。

### 奶菠菜土豆汤

食材:牛奶750ml，菠菜750g，土豆250g，葱150g，黄油50g，鸡汤1500ml。

练习:

1。葱花切碎；土豆切片；

2。鸡汤和牛奶分开煮，备用；菠菜用开水焯一下，剁成泥；

3。将黄油放入炖锅中，加热，放入葱白和香叶，小火炖2分钟，然后加入盐和胡椒，拌匀，倒入菠菜泥、鸡汤、牛奶和土豆，煮熟。

功效:主治:皮肤干燥、干咳少痰、咽喉痒、食欲不振、口淡无味、便秘等。秋季肺燥阴伤所致；还可用于肺结核引起的干咳、胸痛、舌红、津液少等症。

### 紫薯粥

材料:紫薯、大米

练习:

1。大米洗净，用清水浸泡半小时以上；

2。紫薯洗净去皮，切成小块。本来想切一些形状让柯更喜欢，但是紫薯太容易烂了。我把成型的紫薯关火后放进锅里，然后大部分都化了，根本找不到。

3。将紫薯和大米放入砂锅中，加足水，一次加足水。如果后期再加，会影响粥的口感和粘度。煮沸后，转小火；

4。小火煮至紫薯融化，粥粘稠。中间要一直搅拌，砂锅里的粥容易沉，容易烧焦。

功效:紫薯又叫黑薯，其肉呈紫色至深紫色。它除了含有普通红薯的营养成分外，还含有丰富的硒和花青素。近年来，紫薯在国际和国内市场非常受欢迎，发展前景十分广阔。