维生素是补什么的

维生素D到底补到什么？

补充维生素D至关重要

首先，家长需要明确，中美建议都有:

2岁以下婴儿建议补充400IU/天；

VD准备(即VD补充)是补充VD的重要途径。

问题一:纯母乳的宝宝需要额外补充VD吗？母乳中的VD含量很低，约20IU/L，因此，纯母乳喂养的婴儿必须补充VD。

而且，对于6个月内纯母乳喂养的宝宝来说，阳光不是最好的选择(可能会晒伤)，补充VD制剂才是最好的选择。

提示:世界卫生组织(WHO)建议12个月以下的婴儿应该一直呆在阴凉处。

问题二:配方奶喂养的孩子需要额外的VD吗？根据我国婴幼儿配方食品，配方奶中VD含量(D3)的范围为40~100IU/100 千卡，而配方奶的热量基本为60~70千卡/100ml。

所以，如果宝宝每天的配方奶量小于1L，还是需要酌情补充VD制剂。

问题三:添加辅食后需要补充VD吗？

天然食物中VD的含量很低。除非你能这样吃，否则可以考虑不补充VD:

每天吃16个荷包蛋；

每天吃1斤以上鸡肝；

每天吃1个油浸金枪鱼罐头；

每天吃1斤奶油；

......

可以说日常饮食几乎不可能满足VD的需求。所以妈妈们要结合配方奶的量，酌情给宝宝补充VD制剂。

问题4:以前推荐晒太阳补充VD。为什么不是现在？

阳光的原理是依靠紫外线辐射来促进人体自身合成VD3(维生素D3)。

虽然少量的紫外线辐射有助于人体合成VD，阳光也是预防佝偻病的重要措施，但是过量的紫外线辐射可能会伤害我们的皮肤、眼睛和免疫系统。

而且日照和VD合成没有数量关系，家长很难知道日照的持续时间和强度。

再加上众所周知的空气污染问题和可能的晒伤，我们不建议把日光浴作为孩子补充VD的首选。

总之，晒太阳确实是一种简单有效的补充VD的措施，但也要考虑到不同季节、气候、地域和环境污染的特点，避免宝宝在6个月内直接暴露在阳光下。我们鼓励的是天气好的时候适当的户外运动，并采取相应的防晒措施。

问题5:我的孩子已经和大人一起吃过饭了。他们需要补VD吗？根据我国国家标准，所有18岁以下未成年人维生素D的推荐摄入量为 400IU。

前面说过，天然食物中VD的含量很少。按照中国人的传统饮食，一日三餐满足VD的需求几乎是奢侈的。

所以我们还是要补VD，那怎么补呢？

最简单粗暴的方式:VD制备或者鱼肝油。

食用强化维生素d的食物，如强化维生素d的乳制品、油浸金枪鱼罐头(三文鱼或虹鳟鱼罐头)、动物肝脏等。

户外运动(适当采取防晒措施)。

问题六:现实中，VD的缺失真的这么严重吗？国内尚无大规模、全国性的VD营养状况调查。但从目前的小样本量和局部研究来看，VD 的营养状况令人担忧。南方的情况比北方好，春夏的情况比秋冬好。

可以说，VD缺乏确实是目前中国居民面临的普遍问题。

问题7:市面上有很多种补充VD的产品。我应该如何选择他们？从VD的结构来看，VD补充剂有两种，来自植物的VD2(维生素D2) 和来自鱼类和其他动物的VD3。选择时可以参考以下标准:

VD3优于VD2

单独VD3滴优于维生素AD(鱼肝油)；

胶囊滴剂每粒重量固定(400IU)，比溶液滴剂好，不易氧化变质。

提示:

鱼肝油中含有VA，虽然其中的VA含量不足以引起VA中毒，但不缺乏VA的孩子不需要额外补充。可以考虑购买纯VD制剂。

鱼油不是VD补剂，鱼油不是VD补剂，鱼油不是VD补剂！重要的事情说三遍。别糊涂了！鱼油的主要补充物是DHA和 EPA(多不饱和脂肪酸)。

摘要:

总体来看，我国居民普遍存在VD 缺乏症，而传统饮食不能满足日常需要。此外，VD合成受到不同维度、气候、污染等原因的影响。成人和儿童每天补充400IU维生素D是安全的。

因此，建议从孩子出生后2周开始，每天补充400IUVD，根据实际情况补充到青少年甚至成年人。维生素D3胶囊是首选。