掉头发缺维生素几?

掉头发是缺维生素几 很多维生素的缺失都能引起掉头发。

1.、维生素B1、B2、B6、B12：维生素B中的B1、B2、B6、B12是促进头发生长的要素，对治疗严重脱发患者十分有效。

含有这些维生素的食物有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆含有较丰富的维生素2、维生素D：专家说维生素D有利于毛发的正常发育，让你的头发不会过于纤细和柔软。

含有这些维生素的食物有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇中也含有较丰富的维生素D。

3、维生素A有利于治疗皮肤粗糙，对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用。

在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、金针菜、苋菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

4、忌食辛辣**食物：脱发患者平时应该注意合理安排饮食，忌食葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品。

忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

做到均衡膳食，这样才有利于头发生长以及身体的健康。

###头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素，①若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉；②缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断；③缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。

如果头发还在不断地掉落且越来越多，要引起重视，尽早去正规的专科医院进行检查和治疗。

###如果每天都掉发而且掉多的话，这样就说明缺少维生素和微量元素，以后多吃蔬菜，比如西红柿，胡萝卜之类的，每次饭后都吃点水果，平时也要多吃黑芝麻，黑豆等。

生活中，每天掉少数的头发是正常的，掉得多就要注意了。

微量元素补给着头发缺乏的营养，影响着其的生长，当身体营养不良，毛发动态平衡遭改变，所以会脱落。

建议用专门改善脱发的缮丝缘丝木精华液修复，补充发根营养，促进新发生长，防止掉发。

平时要注意：一：多吃维生素A、E的食物。

比如胡萝卜，菠菜，小白菜，西兰花等。

二：保持开朗乐观的心情，充足的睡眠。

三：多锻炼，不要吃油腻和辛辣的食物。