新生儿妈妈，你的焦虑和眼泪并不孤单！

新生儿妈妈，你的焦虑和眼泪并不孤单！

生完孩子，意味着你的责任更大，但是对于妈妈来说，心理压力也更大。新生的母亲，你的焦虑和泪水并不孤单！

迎接新生命的到来充满了喜悦，但当第一个和第二个孩子相继出生时，生活的变化也带来了焦虑和疲惫。新手妈妈如何走出抑郁，找回快乐？

孩子出生后，每当孩子出了什么事，妈妈们的心情自然也会跟着起起伏伏。比如天气变了，他们会担心孩子感冒；孩子没胃口了，就吃不下了。任何意想不到的情况往往会让母亲们感到惊讶和惶恐。

美国《父母》杂志专栏作家詹妮弗？詹妮弗·金·林德利(JenniferKingLindley)在第二个孩子9个月大的时候，因为过度疲劳出现了手臂刺痛和肌肉抽搐的症状；同时，更多的是因为莫名的焦虑，而不自觉的胡思乱想；当时她震惊的是，原来的充实感早已消失，取而代之的是莫名的焦虑和巨大的无助感。即使丈夫一有空就会帮忙带孩子，让她有机会出去跑一跑放松一下，心里的焦虑还是挥之不去。

在这样的状态下，林莉知道自己根本无法胜任母亲这个角色，于是向医生求助。经过医生的诊断，林莉意识到这些症状是典型的产后焦虑。之后，医生不仅开药方，还提供了夫妻照顾孩子的方法，让林莉的生活逐渐走上正轨。

因此，李琳呼吁所有的妈妈们，只要发现自己有明显的忧郁倾向，别忘了遵循以下简单的四个步骤，最终就能重拾为人母的喜悦:

1。寻求专业帮助

除了妇产科的医生，妈妈们还可以根据自己的需求，寻求家庭医生、助产士、心理医生等专业人士的相关帮助。同时，妈妈们也可以向自己有孩子的心理医生或者对产后抑郁症做过研究的医生寻求进一步的咨询。

2。说话清楚

这就像告诉在月子中心照顾你的护工，只要你晚上失眠了，你该怎么办？如果执业护师对你的情况没有做出任何有效的回应，建议你换一个。

3。继续做治疗

有时候你的家庭医生可能会建议并安排你去找专职的心理治疗师进行心理咨询，并根据你的焦虑程度，匹配不同的减压方式，比如冥想、冥想等，这些方式相当适合哺乳期女性；只要以正确安全的方式进行，焦虑自然可以得到释放。

4。你并不孤单

很多时候，只要知道自己不是第一个遇到这种事情的人，就能让人释然。另外，包括很多医学术语，常见的产后问题以及如何解决，只要有足够的咨询渠道，就会让人放心。

有一大堆新手妈妈为了有个面膜，往往无形中给自己太大的压力，却没有既定的育儿公式。很多时候，他们更需要的是临场反应；所以作为一个母亲，除了要照顾好自己，还要懂得求助，这样才能坦然面对自己角色的转变。