三伏天小孩吃什么好

三伏天小孩吃什么降火 绿豆

绿豆性味甘、寒，入心经、胃经，有清热解毒、解暑利尿的功效。《本草纲目》记载:用绿豆煮食，能消肿降气，清热解毒，消暑止渴，调和五脏，安神补虚，润泽肌肤；

绿豆粉能解除各种毒物，治疮、肿、烫伤；绿豆皮有解热毒作用。适合儿童降火。

但要注意，绿豆不能煮得太烂，以免破坏有机酸和维生素，降低清热解毒的功效。因为绿豆性凉，脾胃虚弱的孩子不宜多吃，适量即可。

### 西红柿

虽然一年四季都可以看到，但西红柿在夏天最丰富、最甜、最有营养。还能清热解毒，平肝去火。

三伏天是西红柿结果的季节。家长可以买一些西红柿，直接给孩子洗。

### 菠菜

菠菜具有滋阴润燥、疏肝养血等功效。是春季最适合养肝的蔬菜。除此之外，菠菜有益肠胃，帮助人体排毒，促进人体新陈代谢，增进健康。

性的温暖可以更好的缓解口臭和大便干燥的症状。

### 草莓

人的肝火旺盛，吃草莓可以抑制。另外，草莓最好在饭后食用，因为它含有大量的果胶和纤维素，能促进胃肠蠕动，帮助消化，改善便秘，预防痔疮和肠癌。

### 调味量要慎用

我们都知道1岁前的宝宝最好少吃或者不吃调料，但是随着宝宝的长大，你可能会慢慢加一些调料。

常见的调料如八角、茴香、花椒、桂皮等。都是辣的调料，也容易上火。

尤其是夏秋季节，给宝宝炖这种辣味调料的菜太多，可能会出现中暑、咽炎、嘴角起泡、便秘等症状。

### 少辛增酸

“少辛多酸”来自中医饮食营养五味(甜、酸、辛、苦、咸)调和的理论。“辣”主要指辣味，如辣椒、花椒、葱、蒜、姜等。辛辣食物会消耗大量体液，使身体燥热，火上浇油。

而“酸”主要是指水果、蔬菜和一些肉类中含有的鞣酸、有机酸、纤维素等物质。“酸”有收敛、收涩的作用，能刺激消化液的分泌，加速胃肠蠕动，对治疗多汗、腹泻、尿频有明显效果。如果孩子消化得好，就更容易排除积聚的热量和毒素，所以可以更好地帮助孩子“灭火”。