暑伏天孩子吃些什么好

三伏天小孩吃什么防暑祛湿 薏米

薏仁营养丰富，包括:蛋白质、维生素B、矿物质、纤维素、氨基酸、薏仁酯、亚油酸等。这些物质对身体调节和保健非常好。

吃薏米祛湿主要是利用薏米的功效，薏米是健脾食物，可以健脾祛湿。其性温燥，与陈皮一样，能燥湿化痰，起到祛湿的作用。

### 姜枣茶

三伏天是一年中最热的时候。此时人体开放，容易造成阳虚。这时候喝一杯姜枣茶，可以保持身体健康，同时可以排出体内多余的寒气，保持身体健康。

### 苦味食物

三伏天常被称为“苦夏”，因为人们在夏天常吃苦味的食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。

苦味食物中所含的生物碱，因其具有解暑、活血、舒张血管的药理作用，是夏季的天然保健品。

### 莲子

入睡后多吃莲子可以祛火。炎热的天气心脏最脆弱，暑气逼人，容易烦躁难过。

莲子芯虽然味苦，但能清心降火，降血压。适用于体质虚弱、心悸、失眠多梦者。

但大便干燥、腹胀者最好少吃。

### 羊肉

现代人太贪凉了。冷饮一杯接着一杯，空整天都在调，吹，但就这样，健康问题显而易见:冷饮容易刺激胃肠道，引起消化道功能障碍，而空调则可能引起全身肌肉和关节疼痛。

唐代医学家孙思邈甚至指出，人老了体弱多病，是因为年轻力壮时太贪凉。寒滞，和暖滞。这个时候吃一些温热的羊肉，有助于驱散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。

### 小麦

第一个饺子，第二个面粉，第三个煎饼摊鸡蛋。这些都是小麦做的。小麦作为主食，可以提供能量和B族维生素，但也有很多药食两用的功效，可以帮助我们度过夏天。

麦麸口感粗糙。为了追求高质量的生活，我们一般会丢弃它。真的不应该。

### 鲤鱼

夏天，气候温暖湿润。适当喝点鲤鱼汤，有助于祛湿、开胃、利尿、消肿。

从营养学的角度来说，鲤鱼含有丰富的优质蛋白质、矿物质和维生素，容易消化吸收。适用于包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群。

### 绿豆

夏天天气炎热，人容易出汗，导致身体流失大量矿物质和维生素，导致内环境紊乱，而绿豆含有丰富的无机盐和维生素。

在高温环境下以绿豆汤作为饮品，可以及时补充流失的营养物质，从而达到“清热解暑”的治疗效果。

### 梨

三伏天热，容易缺水。因其清新多汁，酸甜可口，又被誉为“天然矿泉水”，是最好的补水护肤品。

《本草纲目》记载，如果你是梨，你会从中受益，你的性欲会流利地下降。可治风热、润肺、凉心、化痰、降火、解毒。

现代医学研究证明，梨具有润肺、清燥、止咳、祛痰、养血生肌的作用。

因此，对急性气管炎和上呼吸道感染患者咽干、痒、痛、声嘶、痰稠、便秘、尿赤等有很好的疗效。