夏天小孩吃什么零食比较好

夏天适合小孩吃的零食 水果或果汁

水果含有丰富的维生素和矿物质，可以刺激宝宝的食欲，帮助消化。吃水果的时间是有讲究的。饭前吃影响食欲，饭后吃不利于消化吸收。一般建议在两餐中间吃。

水果的种类取决于季节。可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等。夏天，但是注意不要吃太多，尤其是一些寒凉易上火的水果。果汁最好是鲜榨的，比现在买的加工过的果汁更有营养。

### 面包和蛋糕

相对于含有各种添加剂的饼干，新鲜的面包和蛋糕更健康，也可以作为宝宝的零食。

但是，由于这些食物具有一定的饱腹感，所以必须远离主餐食用。一般来说，下午茶时间(3-4点)是个不错的选择。

对于不爱吃东西的孩子来说，面包和蛋糕是补充能量的好选择，但是对于喜欢吃东西的胖乎乎的人来说，一定要控制面包和蛋糕的量，以免能量过多，继续长胖。

### 酸奶

给孩子喝酸奶有很多好处:每天喝150ml酸奶，可以满足一天所需能量和钙的1/3。酸奶中的乳酸菌可以调节胃肠道正常菌群，促进消化。

酸奶中含有半乳糖，半乳糖是大脑和神经系统中脑苷脂的成分。经常喝酸奶可以促进大脑发育。

一般建议孩子饭后一小时喝一杯酸奶，对生长发育有好处。

### 干果

虽然经常有新闻报道干果粘在宝宝喉咙上有危险，但不可否认的是，干果的营养价值非常高。比如经常吃核桃可以健脑，增强记忆力；

花生、瓜子、开心果含有人体必需的脂肪酸和微量元素。杏仁含锌量很高。腰果能提供优质脂肪，活血通络等。我们不能因为噎废食。

一般情况下，3岁以下的宝宝建议不要直接吃坚果，但是坚果可以煮熟或者油炸后磨成粉给宝宝吃。

### 消暑糖水

夏天气候炎热多汗，所以很多人会吃一些消暑糖水，比如绿豆汤、西米露、银耳汤、红薯粉等等。

妈妈们不妨自己给宝宝做点糖水当零食。可以自己调配食材，宝宝会很喜欢的。

需要注意的是，可以喝常温的糖水，最好不要吃冰水，以免太凉。