这些食物中含有许多诱人的食物,如薯片、蛋糕、冰淇淋、碳酸汽水、饼干、甜甜圈等。夏天的时候,宝宝喜欢吃它们来代替正餐。
但这些食物往往脂肪和糖分含量较高,大量食用容易导致肥胖和营养失衡,要适量摄入。妈妈不妨在冰箱里多放些水果、低脂酸奶、自制果汁,满足宝宝的食欲。
### 不要吃得过咸
### 不要贪吃甜品
夏天,很多宝宝对甜品情有独钟。如果不加以限制,他们的糖摄入量就会超标,导致肥胖和龋齿。
### 不要只吃水果餐
有些妈妈认为水果营养丰富,可以作为宝宝的正餐。其实这是不对的。
从营养学的角度来看,人体需要多种基本营养素,包括碳水化合物、矿物质、蛋白质等。,仅靠吃水果是满足不了的。
而且,大部分水果都富含糖分,如果长期大量摄入,会养出“小胖疙瘩”。
### 如何控制孩子吃零食
孩子很好动,他们的手和脚整天不停地动,消耗了大量的热能。所以,最好每天在主餐之外补充一些零食,满足新陈代谢的需要。研究表明,孩子适当吃零食会有更均衡的营养,这是摄入多种营养素的重要途径。
所以爱吃零食不是个坏习惯。关键是要把握一个科学的尺度。
首先,零食时间要合适。最好安排在两餐之间,不要在饭前半小时到一小时吃。
其次,零食的量要适中,不能影响正餐。
另外,选择清淡、易消化、营养丰富、不伤害牙齿的小食品,如新鲜水果、干果、坚果、牛奶、纯果汁、乳制品等。,也不要太甜太腻。
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