温开水,尤其是烧开后自然冷却的开水,能迅速为人体补充水分,减少因热而产生的疲劳,提高抗病能力;
温开水还可以调节体温,帮助身体散热,避免中暑,对于体温调节功能尚未完全成熟的宝宝来说更为有利。
### 喝白开水,要适时与适量
喝白开水要注意时间。如果饭前喝,容易稀释胃液,影响消化功能,降低食欲。
适量喝白开水。过量饮酒会引起水中毒。宝宝每天的饮水量应控制在每公斤体重100-150ml左右。
### 多自制些清凉饮料给宝宝
自制一些清凉解暑的饮料,如绿豆汤、绿豆百合汤或绿豆粥等。你也可以制作一些纯新鲜的果汁,如柠檬汁、橙汁和番茄汁等。用做饭的水自制饮料也不错。
虽然这些饮料制作简单经济,但最适合婴儿。它们不仅能清热解暑,为身体补充水分,还能防止皮肤变热、变毛。
需要提醒的是:
宝宝喝水的时候,最好是少量多次。千万不要一次性大量狂饮,以免突然大量出汗,造成身体虚脱,导致食欲下降。
### 温馨提示:夏季小孩不要喝冷饮
冷饮太多影响营养吸收
冷饮吃多了会稀释胃液,影响消化,还会刺激肠道,使蠕动亢进,缩短食物在肠道的停留时间,影响孩子对食物中营养物质的吸收。
幼儿应少吃冷饮,6个月以下的宝宝应戒冷饮。儿童胃肠功能尚未发育,吃冷饮会引起腹泻、腹痛、咽痛、咳嗽,甚至诱发扁桃体炎。
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