夏天适合喝哪种饮料

夏季小孩适合喝什么饮料 每天，多喝些温凉白开水

温开水，尤其是烧开后自然冷却的开水，能迅速为人体补充水分，减少因热而产生的疲劳，提高抗病能力；

温开水还可以调节体温，帮助身体散热，避免中暑，对于体温调节功能尚未完全成熟的宝宝来说更为有利。

### 喝白开水，要适时与适量

喝白开水要注意时间。如果饭前喝，容易稀释胃液，影响消化功能，降低食欲。

适量喝白开水。过量饮酒会引起水中毒。宝宝每天的饮水量应控制在每公斤体重100-150ml左右。

### 多自制些清凉饮料给宝宝

自制一些清凉解暑的饮料，如绿豆汤、绿豆百合汤或绿豆粥等。你也可以制作一些纯新鲜的果汁，如柠檬汁、橙汁和番茄汁等。用做饭的水自制饮料也不错。

虽然这些饮料制作简单经济，但最适合婴儿。它们不仅能清热解暑，为身体补充水分，还能防止皮肤变热、变毛。

需要提醒的是:

宝宝喝水的时候，最好是少量多次。千万不要一次性大量狂饮，以免突然大量出汗，造成身体虚脱，导致食欲下降。

### 温馨提示：夏季小孩不要喝冷饮

冷饮太多影响营养吸收

冷饮吃多了会稀释胃液，影响消化，还会刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在肠道的停留时间，影响孩子对食物中营养物质的吸收。

幼儿应少吃冷饮，6个月以下的宝宝应戒冷饮。儿童胃肠功能尚未发育，吃冷饮会引起腹泻、腹痛、咽痛、咳嗽，甚至诱发扁桃体炎。