想生男宝宝饮食怎么调理 食谱推荐

想生男宝宝饮食怎么调理食谱推荐 吃大量富含维生素C和抗氧化剂的食物

因为维生素C和抗氧化剂可以降低精子受损的风险，提高精子活力。

### 增加含锌的食物

即使是短期缺锌，也会降低精子体积和睾酮含量。因此，怀孕的男性应该在饮食中添加含锌的食物，每天至少要摄入12毫克到15毫克的锌。富含锌的食物有瘦牛肉、乌骨鸡、动物肝脏等。

### 提高钙和维生素D的摄取量

富含钙的食物包括低脂牛奶和奶酪。牛奶和鲑鱼含有维生素d

### 戒酒或者减少饮酒量

虽然人们普遍认为偶尔饮酒是安全的，但研究表明，每天饮用葡萄酒、啤酒或烈酒会降低睾丸激素含量和精子数量，增加射精中异常精子的数量。