睡眠不足容易发胖_睡眠不好容易发胖

睡眠不足,孩子更易发胖

　　充足睡眠对宝宝智力的发育也必不可少。国外的一项调查显示：婴儿每天睡眠充足与否，与学习成绩的优劣呈正相关。如果睡眠不足，将会导致反应迟钝、注意力不集中、记忆力下降。

　　睡眠不足更容易体重超标

　　不少父母担心如果小孩子老是在睡觉，会不会容易肥胖？对此曾晓琴说，良好的睡眠的重要指标之一就是时间充足，睡的时间够长孩子才能长得好。相反，睡眠时间不足才更容易催生小胖子。

　　睡眠不足为何更容易胖？

　　专家说，夜间睡眠缺乏会扰乱小孩子生长激素和其他激素的正常分泌，使得身体的免疫系统受损，内分泌失调，代谢出现问题，代谢紊乱的后果之一就是肥胖。

　　当然也不能让小孩子睡眠时间过长，这不利于视觉、听觉、肌张力等的发育，甚至孩子的智力也会受到影响。一般来说，出生后3个月内的新生儿一天要睡18-20个小时，出生后3个月后要睡14-18小时，6个月至1岁要睡12-14个小时，2-3岁要睡12个小时左右。

　　如何让孩子有个好睡眠

　　1、睡前不要吓唬孩子，不讲令孩子不安或恐惧的故事，不做剧烈运动。

　　2、将室内灯光放暗，不应有噪音。

　　3、睡前不要吃过饱，以免引起胃肠不适；不要喝太多液体，以免夜间小便多，影响睡眠。

　　4、卧具要干净、柔软，床单、枕巾及内衣都应是纯棉质地。

　　5、保持室内空气新鲜。夏季、晚春、早秋可开窗睡觉，其他季节睡前要通风。

　　6、冬季室内温度最好保持在18～22℃，夏季的室温可适当地放宽至26～28 ℃。