怎么训练宝宝抬头和翻身

怎么训练宝宝抬头？ 怎么训练宝宝抬头：俯卧抬头训练

让宝宝趴在床上。注意不要让被子或其他小物件堵住宝宝的鼻子，影响呼吸。把宝宝的手放在他的头两侧，父母拿着玩具在前面逗他。鼓励宝宝抬头看父母或玩具。

父母可以用色彩鲜艳、吵闹的玩具，用温柔悦耳的话语吸引宝宝，比如“宝宝，妈咪这里有漂亮的玩具”。同时，家长还可以改变玩具的方向，让宝宝的头随之转动，这样不仅可以锻炼宝宝俯卧和抬头的持久力，还可以锻炼宝宝颈部转动的灵活性。

注:

新生儿可以趴着睡，但不建议3个月以下的宝宝趴着睡，以免窒息。

宝宝俯卧时会自动调整运动和休息，不会让宝宝疲劳。

仰卧对宝宝的腰背和运动协调能力是很好的训练，有利于大运动的发展。平时喜欢趴在宝宝背上，早点抬头。

### 怎么训练宝宝抬头：竖抱抬头训练

宝宝3个月后，让宝宝趴在父母肩上，将宝宝抱直，胸腹部紧贴父母胸部。父母的一只手臂绕过婴儿的背部，抓住婴儿的上肢。当宝宝头部不能站立不动时，用手掌托住宝宝的头颈部，另一只手托住宝宝的臀部和腿部，支撑宝宝的全身重量，抱紧宝宝。这样，宝宝的头靠在父母的肩膀上，他可以向后看周围的景色。同时也锻炼头部和颈部的肌肉，训练垂直抱头和抬头。

注:

对于1~2个月的宝宝来说，颈部和背部肌肉还没有发育好，所以家长主要采取平抱或斜抱的方式。宝宝3个月后，垂直抬头的训练时间不宜过长。

如果宝宝在垂直拥抱中身体后倾，说明宝宝的颈部肌肉无法承受头部的重量。此时应停止垂直抱抱，采用俯卧抬头训练法，让宝宝尽量躺在床上。

父母可以在每次运动后用手轻轻抚摸宝宝的背部，帮助宝宝放松背部肌肉，让宝宝感受到舒适和父母的爱抚。

### 怎么训练宝宝抬头：坐位抬头练习

宝宝满月时，可以脸朝外坐在父母的一只前臂上一会儿，让头和背都贴着父母的胸部，然后用另一只手托住宝宝的胸部。这样既能鼓励宝宝把头竖起来，又能让他看到更多新奇的东西，对他的视觉发育也很有帮助。

注:

但是，时间一定不能太长，因为此时宝宝的脊柱还不足以支撑垂直坐姿。

### 训练宝宝抬头注意事项

1。婴儿躺的地方一定是安全的。一般来说，宝宝面前不应该有障碍物，如果不会影响宝宝呼吸，或者宝宝抬头时会碰到什么东西，都会伤到宝宝。

2。有些宝宝不喜欢训练抬头。可能他们刚让宝宝仰卧就哭了。这时候新妈妈不要一哭就把宝宝抱起来，这样宝宝会形成依赖的思想。那以后你做的任何他不喜欢的训练，都会以哭告终。

3。新妈妈不要训练宝宝抬头太久，容易造成宝宝疲劳。一般训练10-30分钟比较合适，可以慢慢拉长训练时间。而且刚开始的时候一天训练一次是可以的，以后可以增加训练次数。

4。新妈妈一定要注意给宝宝做背部按摩，这样不仅可以缓解抬头的疲劳还可以刺激宝宝背部的发育。