宝宝头发少吃啥

宝宝头发稀少吃什么好？ 宝宝头发稀少吃什么好：核桃仁

核桃仁脂肪含量高，还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油、糖等营养元素。经常食用可以使头发乌黑发亮。古籍中也记载核桃仁能“疏通经络，乌发”，可见核桃仁有当之无愧的美容作用。

推荐食谱:核桃玉米奶

食材:玉米2个，核桃，牛奶，水。

练习:

1。将玉米打碎成玉米粒。

2。玉米粒加一杯核桃，放入豆浆机。加水至水位，按玉米汁键，制作玉米汁。

3。将玉米汁过滤，将牛奶注入玉米汁中，加入核桃并碾碎。

### 宝宝头发稀少吃什么好：紫菜

头发发黄很可能是因为头发中黑色素不足造成的。你可以从食物中摄取这种色素，使头发颜色更好。比如多吃含碘的食物，比如紫菜，可以增加头发的颜色。

推荐食谱:紫菜苹果树

食材:西兰花500g，小番茄100g，干紫菜1把，盐适量，油适量。

练习:

1。西兰花洗净，摘小花。在锅里加入少许盐，将西兰花焯一下。

2。将小番茄切成两半，将焯水的西兰花和小番茄放入少许蚝油中拌匀。腌制一段时间，直到味道很好。

3。将紫菜泡发与少许蚝油混合。

4。把紫菜做成象鼻的形状。

5。西兰花放在正确的位置，使叶片。

6。用小番茄装饰。

### 宝宝头发稀少吃什么好：鲤鱼

鲤鱼肉很鲜嫩。不仅吃起来很好吃，而且容易消化吸收。是不可多得的美味优质食品。鲤鱼有滋补作用，可以保持头发乌黑光亮。

推荐食谱:鲫鱼汤

食材:鲤鱼1条，醋15ml，葱适量，姜适量，盐少许，香菜适量

练习:

1。先把鲤鱼洗干净，去掉内脏和鱼鳞。

2。切成两段，放入砂锅中。

3。洋葱切段，姜切碎，放入砂锅。

4。加入足够的水和盐。用大火烧开，然后炖40分钟。

5。最后加入少许醋和香菜调味。

### 宝宝头发稀少吃什么好：黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等营养成分，尤其是油脂含量高，能有效滋润肌肤，滋养头发，对改善头发干燥脆弱等不良状况有显著作用。

推荐食谱:芝麻薄片

食材:低筋面粉120g，奶油70g，鸡蛋65g，牛奶100g，糖45g，芝麻10g

练习:

1。奶油在室温下变软后，加入细砂糖一起搅拌，直到变松，颜色变浅。

2。分3次加入蛋液，搅拌均匀。

3。筛入低面粉，搅拌均匀。加入牛奶和黑芝麻继续搅拌。面糊准备好了。

4。将面糊放入裱花袋中，切一个小洞，将面糊挤到铺有锡纸的烤盘上。一个烤盘装满后，拿起烤盘在桌子上敲几下，让面糊变平。

5。将烤盘放入预热至180度的烤箱中上层，烤10分钟左右至边缘呈金棕色。

### 宝宝头发稀少饮食注意事项

1。保护宝宝的食物不止这四种。大米、玉米、高粱、小麦、豆类富含维生素B族，是保护头发、强身健体不可或缺的营养素；

2。各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品、水产品能增强弹性，使其柔软润泽；

3。多吃蔬菜、水果、花生、红枣、核仁、瓜子、葵花籽等食物，可以提升气色，让头发更黑更亮。

4。妈妈们要想从饮食入手，让宝宝的头发更健康，就要把各种成分搭配好，让宝宝获得丰富充足的营养，头发也就容易保持乌黑有光泽。