孕期吃这两种食物营养丰富不说，还大大有助于宝宝的头发黑又密

孕期吃这两种食物营养丰富不说，还大大有助于宝宝的头发黑又密 朋友平平家的儿子现在2岁了，小家伙完全挑着爸妈的优点长，小小年纪就可以看出长大以后肯定是个帅哥。不过让平平郁闷的地方是小家伙的头发不仅少得可怜，而且还黄黄的，像冬天的野草一样零星几根竖直屹立在脑袋上。每次看见儿子的头发，平平都后悔自己孕期太粗心大意，没有补充营养物质。

想必很多准妈妈都希望宝宝的头发黑一点，多一点。那么孕期吃什么食物可以达到这种效果呢？

一、核桃

核桃仁含有大量不饱和脂肪酸。孕期食用它们可以滋润准妈妈的皮肤，使其光滑细腻有弹性，改善孕期皮肤恶化。核桃中的维生素E有乌发乌须的作用，孕期坚持食用可以让宝宝的头发长得又黑又密。此外，核桃中的磷脂不仅能促进毛发生长，还能促进胎儿骨骼和脑细胞的生长发育。

一般建议可以在怀孕第四个月开始吃核桃，每天2-3个。在选择核桃的时候，尽量选择生核桃，不要选择蜜核桃或者炒核桃。此外，黑豆、核桃在豆浆机中榨成汁或放入粥中熬粥。需要注意肠胃不好的准妈妈要少吃。

二。黑芝麻

黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，可以预防孕期缺铁性贫血。优质的蛋白质和丰富的氨基酸可以避免胎儿神经管畸形，促进胎儿大脑和头发的生长发育。

吃黑芝麻的时候，尽量不要生吃。可以炒黑芝麻，磨碎。此外，市面上还有很多芝麻产品。挑选时要注意包装上的成分，选择添加剂少的产品。有些准妈妈更喜欢喝黑芝麻糊。建议买低糖的。此外，黑芝麻和白芝麻可以碾成粉末，用水洗，也可以将黑芝麻磨碎，做成煎饼。