国庆节吃些什么

国庆节孩子吃什么 奶或奶制品

乳制品含有丰富的蛋白质和钙，吸收利用率高。牛奶中的维生素A、维生素D、B族维生素，尤其是钾、镁等微量元素，是儿童不可缺少的营养。

建议:

如果是喝酸奶，建议妈妈们在当地购买，以免因为不能冷藏而变质。如果孩子吃不惯酸奶或牛奶，也可以随身带一些奶粉，方便时冲泡。

注:

奶味饮料含乳量低，但甜味剂、香精等添加剂较多，不要用这些饮料代替乳制品给孩子喝。

### 干果类小零食

旅游期间可以给孩子准备一些健康的零食。干果是个不错的选择，因为它富含氨基酸、必需脂肪酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，对眼睛、大脑和皮肤的发育都有好处。

建议:

2岁以上的孩子可以适当吃一些花生、瓜子、核桃、杏仁等坚果，或者磨碎的坚果粉(加在米粉或者粥里)。

注:

1。年幼的宝宝牙齿发育不完全，咀嚼能力弱，容易吸入呼吸道，一定不能吃整个坚果。

2。膨化食品，彩色糖果，果冻，果脯，水果罐头，它们看起来很美，吃起来很甜，但也仅此而已。这些零食还是让孩子吃得少，甚至不吃。

### 面包类小糕点

面包是旅行必备的干粮。长途旅行找不到餐厅，就全靠他们满足你的胃了。面包或全麦面包，帮助孩子摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

建议:

1。软面包片、小餐包等。，非常有利于2岁以下儿童咀嚼消化；2岁以上的孩子也可以选择粗粮面包或者全麦面包。

2。技术好的妈妈还可以自己做爱心小零食，比如饭团、发糕、红薯/南瓜饼、豆沙包、小笼包、蛋糕、燕麦奶汤等。

注:

1。尽量不要选择奶油蛋糕、脆皮面包等。这种面包蛋糕不如杂粮面包健康，存放时间也比较短。

2。不要吃得太多，否则孩子的晚餐会因为过饱而受到影响。

### 水一定不能少

带孩子出去玩最重要的是补水。孩子活泼好动，容易出汗。所以旅途中一定要准备好白开水，这是最健康、最有效、最快捷的补水方式。

建议:

1。可以携带健康的小饮料，如豆浆、自制新鲜蔬果汁、南瓜百合汤、牛奶玉米汁、绿豆沙、菊花水、山楂水等。最好少加或不加糖、冰糖或蜂蜜，保持原味。

2。妈妈们也可以准备一些菊花，喝点菊花茶也有消暑的作用。

注:

甜饮料、果汁饮料、茶饮料、碳酸饮料都不要给孩子喝。不要为了方便或者因为孩子喜欢这些口味而买。这些饮料含有甜味剂、色素、香料等。，这些都对孩子有害。

### 孩子吃健康零食的注意事项

1。选择合适的时间

两餐之间，上午9:30~10:00，下午睡醒后晚餐前2小时左右最理想；

2、仅限次数

不要过于频繁，否则不仅宝宝的肠胃难以得到及时的休息，还可能会趁着假期，养成“吃”零食的坏习惯；

3。严格控制的数量

再健康的零食，也不过是正餐的“配角”或“助手”，担负着养胃、补充消耗、延缓饥饿的任务；千万不要以主人自居，影响晚餐的胃口；

4。树规则

吃零食要像吃饭一样认真。正确卫生的饮食技巧，良好的饮食习惯和餐桌礼仪都需要建立起来。躺着吃、边玩边吃、吃饭不洗手等习惯会让健康零食变成“垃圾食品”。