小孩吃什么水果补锌效果最好

小孩吃什么水果能补锌 苹果

孩子可以吃什么水果补锌:苹果。苹果被誉为补锌水果之王，被誉为“智力果”、“记忆果”[h/]。不仅富含锌等微量元素，还富含脂类、碳水化合物、多种维生素等营养物质，尤其是细纤维。每天吃l-2个苹果就能满足锌的需求。

### 梨

孩子可以吃什么水果补锌:梨。梨是许多人喜爱的水果。它不仅鲜嫩多汁，而且富含维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素。是适合给身体补充锌的水果之一。

### 草莓

孩子可以吃什么水果补锌:草莓。草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、胡萝卜素、氨基酸以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等矿物质。此外，它还富含维生素B1、B2、C和PP，尤其是维生素C。

### 荔枝

孩子可以吃什么水果补锌:荔枝。荔枝富含糖分，可以补充能量，抗精神疲劳。同时，荔枝肉富含维生素C和蛋白质，以及人体所需的钠、镁、锌、铁等元素。

### 香蕉

孩子可以吃什么水果补锌:香蕉。香蕉好吃又有营养。香蕉果肉的营养价值相当高，每100克果肉含碳水化合物20克，蛋白质1.2克，脂肪0.6克。此外，还含有锌、铁、维生素a等多种微量元素，在水果类中，香蕉是补锌的好水果。

### 桃子

孩子可以吃什么水果补锌:桃子。桃子是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B和C等。桃子含铁量很高，几乎占据水果的第一位，所以吃桃子可以预防贫血。

### 如何判断孩子是否缺锌

1。没有味觉

缺锌不利于舌黏膜的正常运作，从而降低食物的口感。没有味觉的孩子容易厌食或异食癖，使消化功能变慢，导致食欲不振。

2。皮肤病

缺锌的孩子最常见的就是容易发生口腔溃疡，舌苔上有蛇状黏膜脱落。而且他们身上的伤口很难恢复，青春期就会出现痘痘。

3。缓慢增长

孩子一旦严重缺锌，会影响体内细胞的代谢功能，尤其是生长激素轴的正常运转，使孩子发育迟缓，使他过矮，严重时甚至会导致“侏儒症”。

4、免疫力低

缺锌儿童常患感染性疾病，尤其是不同季节气温反差较大时，最易发生呼吸道感染和支气管肺炎。这是因为缺锌损害了细胞的免疫功能。

5。智力迟钝

锌对脑细胞的DNA和蛋白质合成有重要作用，而缺锌的儿童往往智力发育缓慢，智力水平低于正常儿童。