孩子补钙吃什么水果好

小孩吃什么水果能补钙 柚子

孩子可以吃什么水果补钙:柚子。柚子的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素原A、B1、B2、C、P、钙、磷、镁、钠等营养成分，是其他水果无法比拟的。每100克柚子含维生素C57毫克，比梨高10倍，大大超过其他水果。还有蛋白质0.7克，脂肪0.6克，热量57千卡，钙519毫克。

### 柠檬

孩子可以吃什么水果补钙:柠檬。柠檬是世界上最具药用价值的水果之一。富含维生素C、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆素、高钾低钠等。对人体非常有益。

### 枇杷

孩子可以吃什么水果补钙:枇杷。枇杷很有营养。据测定，每100克枇杷果肉含蛋白质0.5克、脂肪0.7克、果糖12.8克、果酸0.6克、钙54毫克、磷28毫克、铁0.4毫克、胡萝卜素1.5毫克。此外，枇杷富含维生素A、B、C和果胶。

### 苹果

孩子可以吃什么水果补钙:苹果。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。，是大脑必不可少的营养物质。苹果中的纤维有利于儿童的生长发育，可以促进生长发育。苹果中的锌有利于孩子的记忆力，可以增强孩子的记忆力。

### 黑枣

孩子可以吃什么水果补钙:黑枣。黑枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素等。维生素C、钙、铁最丰富。另外，黑枣最大的营养价值是含有丰富的膳食纤维和果胶，可以帮助消化和排便。

### 小孩吃水果补钙的注意事项

1。吃当季的新鲜水果

所选水果品种应为当季新鲜水果。但有些水果，如苹果、梨等，虽然营养丰富，但如果存放过久，营养流失严重。

2。水果要和孩子的体质相适应

如果孩子体质偏热，容易便秘，最好吃寒凉的水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等。，可以破坏内热。

如果你的孩子缺乏维生素A和维生素C，那就多吃杏、瓜、橙。

注:

宝宝宝偏胖，妈妈要注意控制水果的摄入量，或者选择那些含糖量低的水果。