岁儿童驼背怎么矫正

儿童驼背怎么矫正 腰部运动矫正

1。扶着墙靠着胸部和腰部

站在离墙一步远的地方，双臂向上抬起，扶墙，上身尽量面向前任，挺胸收腰，双脚不能向前，胸部贴墙，保持4拍，再回到塬上。

2。转臂托住胸腰

背对墙壁一步之遥站好，双臂向内转动并抬起握杆，然后抬头挺胸至最高。双臂尽量靠拢，双腿保持直立。回到高原前保持4拍。做6~8次，注意吸吮自然。

### 胸部运动矫正

1。挺胸

自然站立，双手叉腰，抬头，身体先左转，再右转。重复30~40次。尽量挺胸收腹，用力旋转。

2。扩胸运动

双腿打开，双臂在身前水平抬起，然后侧开双臂扩胸，再回到高原状态。这样重复16到20次。要求以较快的速度和一定的力度向后扩胸。扩胸的时候要抬头，挺胸收腹。

### 背部运动

1、仰卧拱背

仰卧，双臂伸直拉在体侧，背部抬离地面，用力挺胸，保持2秒，再还原8~10次。挺胸时，背部离地至最高点，颈部绷紧。

2。挺直腰坐着

一次完成4拍，做6~8次。

### 手臂运动

1。后倾方法

身体坐在椅子上，双臂伸直，从前方方向向后抬起，头部向后倾斜。或者双臂伸直，从身体两侧水平抬起从前向后移动，同时头部向后倾斜。每次10~20分钟。

2。横向振动臂

上半身坐着或者两腿分开站着。双手伸直举于头侧，掌心相对，适当用力，使腰部以上的身体左右来回摆动。重复30~40次。

### 儿童驼背适合做的运动

驼背孩子运动推荐:蛙泳、仰泳、武术、跆拳道。除了矫正训练，家长还可以鼓励孩子多游泳。仰泳和蛙泳对矫正驼背特别有效。

原因:

仰泳和蛙泳的特点可以让孩子的背部得到拉伸，加强背部肌肉的力量。另外，从临床观察来看，驼背的孩子多为儿童。这个年龄段的孩子骨骼娇嫩，肌肉力量不足，尤其是偏瘦的孩子，驼背的概率更高。这些孩子还可以多做一些力量型的运动，比如武术、跆拳道等。

注:

驼背似乎只影响“形体美”。如果长期不纠正，可能会造成结构性驼背，甚至同时造成颈椎和腰椎的问题。家长最好趁着暑假去医院检查，评估，矫正治疗。

### 儿童驼背生活中的注意事项

1。注意身体的正确姿势。无论站立还是行走，胸部自然挺直，两键自然向后拉伸。坐直你的脊椎。看书的时候不要过度低头，也不要趴在桌子上。

2。发育中的孩子最好睡硬板床，不要垫太高的针，以保持睡眠时脊椎挺直。

3。加强体育锻炼。搞好体育课，做课间练习，促进肌肉力量的发展。

4。在综合锻炼的基础上做矫正体操。腰肌锻炼，尤其是向后拉伸，有助于抑制驼背的发育速度。

5。每天早晚，肩靠床沿躺在床上，仰卧，头垂空，双手向后触地，注意安全。你也可以在白天休息的时候这样做。慢慢的，就会好转。

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