秋季孩子早餐吃什么

秋天儿童早餐吃什么好 胡萝卜粥

营养:

秋季儿童早餐吃什么好？胡萝卜粥，因为同时暖胃，可以润肺，润肠通便效果很好。

练习:

准备胡萝卜、火腿肠、米饭、小米。胡萝卜切丁，火腿肠切丁，然后和大米、小米一起放在锅里，煮粥。

### 玉米面地瓜粥

营养:

秋季儿童早餐吃什么好？玉米粉地瓜粥，因为玉米粉口感细腻，含有大量不饱和脂肪酸，对身体有益，而地瓜粥有通便作用。

练习:

准备好玉米粉和红薯。制作玉米粉前，先用冷水调成糊状，放入锅中后捣碎均匀，再放入红薯煮熟。

### 莲子红枣薏米粥

营养:

秋季儿童早餐吃什么好？莲子薏米粥，因为滋养心肺，有安神的功效。秋天，如果干燥，可以早上给孩子喝这种粥。

练习:

准备好薏米、莲子、红枣、大米。薏苡仁、莲子用清水浸泡1小时左右，泡好，洗净，放入锅中。大米和红枣分别洗净，然后放入锅中。加入适量清水，用武火煮沸，再用小火煮沸，煮至粥稠，薏仁开花。

### 百合银耳粥

营养:

秋季儿童早餐吃什么好？百合银耳粥，因百合味甘，微寒，有滋阴润肺、清心安神的功效；银耳，味甘淡，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。

练习:

准备鲜百合50克，银耳10克，大米100克。将百合洗净切碎。银耳用温水煮开后，洗净切碎和大米一起煮成粥。

### 红薯小米粥

营养:

秋季儿童早餐吃什么好？红薯小米粥，因为红薯最大的功效是调节肠道，含有可溶性纤维和大量菌群，有通便排毒的功效。在干燥的秋天，红薯粥有很多保健功效。

练习:

准备红薯50g，小米50g。红薯洗净去皮，切成一寸长五分厚的小块。小米洗干净。将小米和红薯放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再转文火煮至大米烂成粥。

### 红枣糯米粥

营养:

秋季儿童早餐吃什么好？糯米粥大枣，由于大枣糯米粥具有健脾和胃、补气血、利水止泻、生津止渴的功效，适合婴儿秋季食用。

练习:

将山药、薏米、菱角、大枣、糯米一起放入锅中煮成粥，加些糖即可食用。

### 秋天儿童吃早餐的注意事项

1。最好吃辣的

早上，室外的温度还没有升高，人的肌肉、神经、血管还没有放松。这时候吃冷食肯定会影响微循环，导致血流不畅。

2。合理搭配

合理是指水分和营养丰富。可以多吃牛奶和豆浆、适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等。，多吃一些水果蔬菜补充维生素和纤维素。

3。不要暴饮暴食

在清晨，人体的胃等器官反应较慢，早餐中营养过多会超过胃肠道的消化能力。所以早餐一定要选择营养均衡的规律，吃一些比较容易消化吸收的食物。

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