儿童晚上适合吃什么水果

秋天儿童晚上吃什么水果好 大枣

原因:

大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质。，有健脾安神的功效。晚饭后，以水煎大枣或百合煮粥服用，可加快睡眠时间。

注:

1。一次不超过20件

大枣可以经常吃，但一次最好不要超过20枚。吃多了会损害消化功能，引起便秘。红枣吃多了会胃酸过多，腹胀。

2。吃完枣后喝水或漱口

红枣含糖量高，对牙齿有害。如果吃了太多的红枣，却没有喝足够的水，很容易得蛀牙。已经患有牙病的人不应该吃枣。

### 奇异果

原因:

猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。此外，还含有其他水果中极其罕见的钙，具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。

注:

1。避免吃黄瓜

破坏维生素C黄瓜含有维生素C分解酶，能破坏食物中的维生素C。为了避免破坏猕猴桃中的维生素C，尽量不要同时吃这两种食物。

2。避免食用动物肝脏

降低营养价值。猕猴桃富含维生素C，动物肝脏富含铜、铁离子。这些离子会氧化食物中的维生素C，从而降低其营养价值。

### 葡萄

原因:

最近的研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。原因是葡萄中含有褪黑激素，一种可以帮助睡眠的物质。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，与睡眠密切相关。

注:

1。不吃海鲜

吃完海鲜，葡萄不能和海鲜混着吃。一旦一起食用，会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状。因为水果中含有鞣酸，鞣酸遇到海鲜中的蛋白质会凝结沉淀，形成不可消化的物质。

2。吃完葡萄不要喝水

如果吃完葡萄马上喝水，胃会先稀释胃酸，然后才能消化吸收水分。葡萄与水和胃酸迅速氧化发酵，加速肠道蠕动，导致腹泻。

### 橘子

原因:

橘子是一种富含维生素的水果。它含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素。此外，芳香族组分含有90%的醇。这种浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能使人入睡。

注:

1。不要吃太多

如果孩子吃了太多的橘子，不能被身体吸收和及时消耗，就会“上火”，可能会引起口腔炎、牙周炎、咽喉痛、便秘等症状。

2。吃药的时候不要吃橘子

橙子含有丰富的果酸和维生素c，在服用维生素K、磺胺类、螺内酯和钾补充剂时，应避免食用橙子。

### 秋天晚上不可食用的水果

1、牛油果

牛油果具有健胃清肠的作用，具有降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，但牛油果因为植物脂肪含量高，不适合夜间食用。

2、芒果

是常见的高血糖指数的热带水果，糖尿病患者不宜多吃。两者都属于过敏食物。过敏体质的人如果只摸果皮可能会过敏，所以过敏体质的人要慎重食用。

3。山竹果

富含羟基柠檬酸、山奈酚等成分。羟基柠檬酸有很好的抑制脂肪合成、抑制食欲、减肥的作用。但是，过量摄入氧杂蒽酮可能会增加酸中毒的可能性。一般一次可以吃四五个山竹。