值得mark的宝宝冬天晒太阳的好技能！

值得mark的宝宝冬天晒太阳的好技能！ 一天晒一小时就足够

婴幼儿生长发育旺盛，骨骼生长发育迅速。维持正常的骨骼发育需要充足的维生素D。当维生素D缺乏时，就会引起这种疾病。

宝宝每天晒1小时太阳，可以产生400国际单位的维生素D，已经可以满足宝宝一天对维生素D的全部需求，看来阳光是维生素D最好的“活化剂”了，崔启亮建议，满月后，家长可以经常带孩子到户外晒晒太阳。

### 6～9点，9～10点，16～17点，想晒随时晒

秋冬季节，臭氧层季节性变弱，阳光中的紫外线加强。所以要注意晒太阳时间的选择。适合晒太阳的时间段有三个:第一阶段是早上6点到9点。此时的阳光峰值是温暖柔和的红外线，紫外线相对较弱。红外线温度高，主要是温暖人体，使身体温暖，促进血液循环和新陈代谢；第二、三阶段分别为上午9~10点和下午4~5点。这两个照射时期的特点是紫外线中有很多A束成分，是储存体内“阳光维生素”维生素D的好时机。同时还能促进肠道对钙磷的吸收，增强体质，有助于促进骨骼的正常钙化。

### 戴顶带沿帽，为眼睛防晒

每次晒太阳的时间取决于宝宝的年龄。应该从十分钟逐渐增加到1~2小时，或者每次15~30分钟，每天数次。也可以晒晒太阳，在阴凉处休息一会儿。另外，给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子是很有必要的，这样可以保护视网膜，尤其是非常小的宝宝。头发稀疏，颅骨骨板薄，所以对阳光中紫外线的抵抗力差。

### 要晒太阳就别“防晒”

有些妈妈因为怕宝宝感冒，给孩子戴上帽子、手套、口罩，却不知道这样晒太阳很难达到目的。根据当时的温度条件，尽量让宝宝多晒太阳。晒太阳的时候，要脱下围巾和手套，尽量露出皮肤，让太阳亲密地接触皮肤。

### 晒后别洗澡

晒太阳的时候不要空肚子。最好不要给宝宝洗澡。因为人体皮肤中合成活性维生素D的物质“7-脱氢胆固醇”在洗澡时会被冲走，降低了促进人体钙吸收的作用。

### 穿上红衣晒太阳

晒太阳时最好穿红色衣服，因为红色衣服的长波辐射能迅速“吃掉”杀伤力很强的短波紫外线。最好不要穿黑色衣服。

### 冬天宝宝晒太阳的时间

冬天通常在中午11-12点左右

每次晒太阳的时间取决于宝宝的年龄。应该循序渐进，可以从十分钟逐渐增加到半小时或一小时。干燥后注意补水。特别是照射时间要逐渐延长，可以从十分钟逐渐增加到一小时。最好晒一会儿太阳，在阴凉处休息一会儿。晒太阳时，如果出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛，应立即在阴凉处休息。并给清凉饮料或淡盐水，或用温水给孩子擦身。

### 冬天宝宝晒太阳注意事项

1。给宝宝喂点鱼肝油，晒晒太阳。鱼肝油的效果会更好。

2。每次“日光浴”后，多喂宝宝水喝。

3、空腹部和早餐后1小时不宜晒太阳。

4。“日光浴”多吃水果蔬菜，补充维生素C，维生素C可以抑制黑色素的产生。

5。晒太阳时，如果宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加快，应立即回家给宝宝喝冷饮或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。

6。日光浴有时会引起日光性皮炎。由于皮肤干燥、花粉刺激等原因，宝宝晒太阳后会出现红斑、丘疹、局部脱皮等症状。有些食物，如芥菜、马齿苋、马兰头、无花果等，在阳光下暴晒也会引起光敏性药疹或日光性皮炎。