秋天小孩吃什么好

秋天儿童吃什么好 水果类

1、梨

秋季给孩子吃梨，有生津止渴、清热解毒、防治秋季天气干燥引起的宝宝咳嗽、帮助止咳化痰的功效。

2、枣

大枣具有润肺养胃、益气生津的功效，是养生的佳品。可以蒸枣给宝宝吃。它的营养更高。秋天给宝宝吃大枣，不仅营养丰富，还有预防腹泻的作用。

3、菱角

菱角煮熟了可以当水果吃。具有清热生津、燥湿化痰、凉血解毒等功效。可用于治疗发热、口干咽燥、肺热咳嗽、痰稠黄等。喝莲藕汁比较好。

4、苹果

营养丰富，是最好的水果之一。中医认为苹果有生津润肺、除烦开胃、止泻通便的作用。苹果还可以预防和消除疲劳。苹果中的钾可以和体内多余的钠结合，排出体外。

5、芒果

味甘、酸、凉、无毒，有益胃、止渴、利尿的功效。芒果色、香、味俱佳，营养高，富含维生素和糖分，食用方便，非常适合宝宝食用。

### 蔬菜类

1、南瓜

南瓜含有或萝卜可以被人体吸收，然后转化为维生素。秋季全部给宝宝吃南瓜粥，有助于提高宝宝的身体免疫力，是适合宝宝秋季食用的食物。

2、莲藕

新鲜莲藕含有许多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素。莲藕能清热生津，润肺止咳，还能滋补五脏。莲藕可以生吃，也可以和其他食物搭配食用。

3、萝卜

萝卜能调理脾胃，对秋季常见病也有辅助治疗作用，如消化不良、风热感冒、扁桃体炎、咳嗽痰多、咽喉肿痛等。

4。黑木耳

黑木耳滋阴润肺，生津降血脂。黑木耳富含铁、钙、磷，还含有丰富的维生素c，其特有的脂肪物质和植物胶质具有极佳的滋补作用，黑木耳还具有解毒的作用。

5。太郎

芋头富含淀粉、营养、蛋白质、碳水化合物和钙、磷、铁等微量元素。芋头软滑，易消化，有健胃的作用。特别适合脾胃虚弱的人食用，也是婴幼儿和老年人秋季的好食品。

### 鱼肉类

1。鸭子

鸭肉性寒，有滋阴养胃、利水消肿的作用。适用于滋阴生津，预防秋燥。鸭肉适合体弱、病后恢复期、经常上火的孩子食用。可以说，鸭子是秋季第一滋补食品。

2、排骨

肉、骨、汤一起吃，不仅能补充优质蛋白质，还能补充钙、磷等矿物质。

3。虾

虾是一种优质的蛋白质食物。虾还含有大量的矿物质，容易消化吸收。是儿童在蛋白质方面最好的辅食。

4、鱼

鱼因为含水量高，肌纤维短，容易消化吸收。而且鱼和豆腐都是高蛋白食物，有助于增强孩子的抵抗力，促进生长发育。

5。猪血

猪血是补铁的绝佳食物，具有含铁丰富、易于吸收、价格低廉、品质优良等优点。

### 其他

1、蜂蜜水

蜂蜜含有多种维生素和微量元素，能润肠养肺。给孩子喝蜂蜜水可以预防秋季天气干燥引起的便秘。

2、粥

秋季儿童脾胃功能减弱，此时粥是调理脾胃的最佳食物。立秋后早上喝粥，既能避免秋凉，又能防止秋燥，中间还能健胃。加入一些百合、银耳等健脾润燥、益肺的食物或药材，对身体更为有益。

3、豆类和粗粮

豆类和谷类含有维生素b，维生素B1是滋养人体神经末梢的重要物质，维生素B6可以稳定细胞状态，提供各种细胞能量。

### 饮食注意事项

1。补水防秋燥

秋季天气干燥，物燥，容易因饮食不当而上火，如嘴唇干裂、鼻出血、皮肤干燥等。所以妈妈们要注意多给孩子吃一些能够润泽生津、清热解毒、帮助消化的水果和蔬菜。及时补充水分，日常开水必不可少。

2。你不应该在饭后立即吃水果

饭后吃水果会使水果在胃里停留时间过长，容易引起腹胀、腹泻、便秘。最好在两餐之间吃水果，饭后2小时左右。最好不要吃腐烂的水果，因为腐烂部分的有毒物质可以通过果汁扩散到水果未腐败的部分。

3。小心吃水果

立秋后继续生吃大量水果，容易引发肠胃疾病，尤其是脾胃虚寒的孩子更要注意适量吃水果。

4、少辣多酸

肺气过盛会损害肝脏的功能，所以秋季要“增酸”，增加肝脏的功能，抵御肺气过盛的侵袭。因此，秋季应少吃辛辣的葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品，多吃酸味果蔬。

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