宝宝吃多了睡不着怎么办 如何呵护宝宝好睡眠

宝宝吃多了睡不着怎么办如何呵护宝宝好睡眠 晚餐不宜吃多

宝宝白天运动量大，吃饭消化快，但到了晚上，胃蠕动较慢，消化能力比白天弱。如果他们吃的太多太多，很容易积食，也不能吃的太少。孩子会因为饿而哭

### 睡前喝一些低脂奶或脱脂奶

睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。不要用全脂牛奶。全脂牛奶会在宝宝体内堆积大量脂肪，时间长了会导致儿童肥胖。所以睡前给宝宝喝点低脂牛奶或者脱脂牛奶比较好，奶粉不要太浓

注意:儿童过量食用鲜奶可能会导致贫血，尤其是三岁以下的儿童。所以建议三岁以下的婴儿吃配方奶粉。

### 睡前给小孩用温水泡脚或洗个澡

用温水给孩子洗脚或睡前泡澡，能促进人体脉络，健脾益气，宁心安神，提高睡眠质量。

### 睡前吃点益生菌

睡前给宝宝吃点益生菌，帮助宝宝改善肠道功能，促进宝宝的消化吸收，就不会有食物堆积

### 养成孩子早睡的习惯：定点上床睡觉

要养成孩子早睡的习惯，家长一定要在家里纠正作息时间。晚上8点左右给孩子洗澡，然后9点让孩子睡觉。

此时，家长最好关掉客厅的电视，给孩子一个睡觉的信号。同时，孩子进屋睡觉后，一定要关灯，让孩子知道该睡觉了。躺在床上准备入睡的时候，可以给宝宝讲个故事或者看书等安静的游戏。睡觉时，可以轻轻抚摸宝宝的手，帮助转移注意力

### 如何让宝宝养成良好的睡眠习惯呢

1。给宝宝一个舒适的睡眠环境。

宝宝睡眠的室内温度最好在26℃~27℃。室内不要放太多玩具，以免分散宝宝的精力。在床上放几个宝宝可以玩的玩具就可以了。

2。白天不要让宝宝睡太久。

### 补充：宝宝正常的睡眠时间

不同年龄的宝宝每天的睡眠时间不同，新生儿每天需要睡19~20个小时；1~3个月的宝宝需要睡17~18个小时；3-6个月的宝宝需要睡16-18个小时；6到12个月的宝宝需要睡13到14个小时；1-3岁的宝宝需要睡12-13个小时。