儿童身高增长最快的时期

儿童身高每年增长速度 儿童身高每年增长速度

儿童身高年增长率。一般情况下，3岁以后，孩子身高的增长速度是每年5cm到7cm。如果每年的生长速度小于4cm到5cm，那么就是生长速度慢，可能是身材矮小。不过不用太担心。3岁到青春期，是孩子身高增长的“黄金期”，也是帮助身材矮小的人成长的最佳时期。只要尽早发现就行。

### 发育之后会出现身高突增

儿童身高的年增长率是有规律的。女生乳房发育一年左右，男生身高增长加快，才会变声。最快的时候，女生一年能长8cm，男生一年能长11cm。女生月经初潮后可以长5厘米，男生变声后可以长5-10厘米。所以在整个青春期，女生的平均身长是25厘米，男生是30厘米。父母应该对这种成长模式有所了解。

如何护理:青春期，充足的睡眠有助于青春期高速成长；运动，尤其是跳绳，可以显著提高一个孩子的生长速度(即使在月经初潮后)，同时也可以增加身高突然增加的持续时间。所以在青春期要特别注意睡眠和运动，这对成年后的身高会有很大的意义。

### 儿童每三个月量一次身高

虽然儿童身高的年增长率是有规律的，但也是因人而异的。每个人都有自己的特点，过于频繁地测量身高不是一种科学的态度。有的家长给孩子量身高，这个月0.5cm，下个月只有0.3cm，着急找医生。其实只要每3-6个月测一次，每年增加5-7cm就“达标”了。

一般身高的误差大多是因为站姿不符合标准，或者是没有脱鞋袜，或者是早上和下午测量时间不同造成的。一般上午比下午高1~2cm。一天中身高的变化是早晨最高，晚上最低。这是因为椎间盘 变薄，足弓变浅，加上一天的活动和体重压力，脊柱的曲度增大。

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### 儿童身高发育标准

儿童身高的年增长率取决于遗传、营养和内分泌激素对增长率的调节。正常情况下，身高增长有两个高峰期。第一个高峰期是从出生到3岁，第二个高峰期是青春期。以下是儿童身高发育标准表—

除了查看“身高标准表”，家长还可以对孩子的身高做一个简单的估算。孩子的生长发育是有一定规律的，一般是先快后慢。孩子出生时平均身长50CM，出生后前3个月每月增加4CM3个月后，每月增长2厘米；6个月后每月1厘米，1岁时体长75厘米左右，之后平均每年会增加5厘米。所以2-12岁以后的孩子体长(CM)+年龄*7+77(CM)。凡是身高超标10%或者低于10%的都是不正常的。

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### 儿童如何长高

孩子长高，需要通过运动、营养、睡眠等多方面的全面发展。下面是让孩子长高的方法:

1。体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼生长。同年龄同性别的孩子，经常运动的比不运动的高4-10cm。让孩子坚持体育锻炼，比如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球:

2。让孩子每天睡眠充足，早上尽量让他自然醒来，不要过早叫醒孩子，不要让孩子成为夜猫子。在孩子晚上睡觉的时候，给他营造一个良好的睡眠氛围，保持周围环境的安静，让孩子更快入睡。孩子每天要有8~10个小时的睡眠，才能最大限度地发挥成长潜力。愉快的心情也是增高的催化剂。

生长激素分泌的高峰是在孩子睡觉的时候——晚上十点以后，而且持续时间很长。希望孩子个子高，晚上十点前一定要睡觉。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。

3。食物补钙比药物补钙更安全。吃正常食物不会造成钙过量。母乳和配方奶应该是宝宝首选的补钙食物。大一点的孩子，除了乳制品，还可以补充豆制品、虾皮、鱼等食物。另外，别忘了补充维生素D，促进钙的吸收和沉积。最安全的方法是让孩子晒太阳。

4。吃均衡的饮食。一个人的饮食很重要。不仅干扰人的身高，还直接干扰人的健康。避免孩子挑食、偏食的坏习惯。注意每天蛋白质的摄入，不要忽视绿叶蔬菜和水果。尽量不要吃垃圾食品，尤其是油炸食品。多吃蔬菜和水果。它们可以补充人体所需的维生素和纤维，有效调节身体，有增高的作用。

5。不要吃得太多。如果摄入过多的蛋白质，会增加自己肝肾的负担，容易导致消化不良和便秘，反而会进一步抑制孩子的食欲。严重时会导致你的孩子营养过剩，容易导致肥胖和性早熟。所以不要让孩子摄入过多的蛋白质。

同时，也要注意不要乱吃“增高药”。目前发现矮小症的疾病有300多种，但加强药作用有限，且可能引起不良反应，不宜盲目服用。

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