儿童身高偏矮吃什么比较好

儿童身高偏矮吃什么 补充奶制品

小孩子矮的时候吃什么？牛奶是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质含有人体生长发育所必需的多种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中的钙含量为125毫克。且易于吸收。它是人体钙的最佳来源。建议喝低脂或脱脂牛奶、奶酪、酸奶，少加糖。

怎么喝:

4-5岁的孩子每天给4次，每天总奶量480ml。

注:小孩子矮的时候吃什么？不要用牛奶饮料代替牛奶。因为乳饮料的主要成分是水。

### 豆制品

小孩子矮的时候吃什么？大豆是蛋白质含量最高、质量最好的作物。人体不能自行合成但必须从食物中摄取的八种必需氨基酸。大豆中除蛋氨酸含量较少外，其余均较丰富。尤其是赖氨酸含量高。这种蛋白质氨基酸含量丰富，成分全面。这叫优质蛋白。尤其是大豆富含钙。它是人体钙的重要来源。

注:豆中之王大豆是优质蛋白质的主要来源，还含有较多的卵磷脂，是促进大脑神经系统发育、增强记忆力的重要物质。但是，如果大豆吃多了，就容易胀气。所以孩子要多吃豆腐、豆腐干、腐竹、豆芽等豆类食物。

### 5种增高食物可以适当补充

小孩子矮的时候吃什么？平时需要多吃高脂肪食物。最有利的高脂肪食物是牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橙子、鱿鱼等。

儿童增高食谱-

一、猪肝蛋

材料:鲜猪肝50克，鲜鸡蛋一个，大米100克。

做法:将大米放入锅中煮至开花。将猪肝打成糊状，用少许食用油炒熟备用。将鸡蛋打成蛋花，用热鸡肝放入粥中，煮成粥，温热，调味，隔天食用。

功效:猪肝含有丰富的优质蛋白质、钙、磷和维生素a，鸡蛋含有婴幼儿生长所需的卵蛋白和卵清蛋白，还含有丰富的钙、磷等无机盐，是儿童的理想食品。

二。蛋黄粥

材料:鲜鸡蛋一个。煮熟后，去掉蛋白，留下蛋黄。

做法:将蛋黄研碎，加入煮好的米粥中，拌匀，每日食用1-2次。

功效:蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷、维生素A、多种脂类。味道鲜美，适合婴幼儿食用。

三。鸡肝猪腿黄芪汤

材料:取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。

做法:鸡肝切块备用；将猪腿骨打成碎片，与黄芪、五味子一起放入砂锅中，加入适量的水，先用武火煮沸，再用文火煮沸一小时，然后滤去骨渣和药渣。然后把鸡肝片放入煮好的猪骨汤里，煮熟，根据口味加入调料，等鸡肝和汤温热了再吃。

功效:鸡肝富含蛋白质、钙、磷及多种维生素，猪腿骨还含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素。配合黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对孩子长骨的生长发育非常有利。

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### 补钙食物要多吃

小孩子矮的时候吃什么？孩子个子矮，要想长高，就必须补充骨骼生长的原料——钙。因此，儿童应多吃含钙量高的食物，如排骨、动物软骨、煎鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜、豆腐等。

注:很多妈妈看到孩子身高矮，会盲目的买一大堆营养品和钙剂给宝宝补钙。适量补钙是可以的，但是以食补为佳。有时候过量补钙也会减缓他们的发育。

宝宝过量补钙的危害———— h/]

发育迟缓

钙过多会减少铁、锌等营养物质的吸收，增加铁、锌缺乏的风险。婴儿缺铁可能会导致生长迟缓和贫血。

增加肾脏负担

补钙不当还会增加肾脏的负担，干扰钠等元素的排泄平衡，不利于肾功能和身体发育。

钙和其他矿物质之间的相互作用

钙能明显抑制铁的吸收。只要补充过量的钙，就会大大抑制膳食铁的吸收。它可能会导致婴儿贫血。一些代谢研究表明，高钙饮食对锌吸收率和锌平衡有影响，认为钙和锌有相互拮抗作用。钙摄入过多会使宝宝食欲不振，出现缺锌症状。

有报道称，膳食钙可导致镁缺乏，而钙摄入量高时，镁吸收低，而尿镁明显增加。缺镁还会导致骨骼生长缓慢、身材矮小、胃肠蠕动缓慢和便秘。

已知醋酸钙和碳酸钙是肠腔中有效的磷结合剂。高钙会减少饮食中磷的吸收。磷是牙齿的骨骼，缺磷会导致牙齿生长缓慢。

血钙骨钙过高

体内钙过多会造成骨骼过早钙化，骨骺过早闭合，影响长骨发育，抑制终高。此外，骨骼中钙过多，使骨骼变脆，容易骨折。

血钙过多导致软骨过早钙化，前囟过早闭合，造成小头畸形，制约宝宝大脑发育空，影响智力发育。

鬼脸综合征

极少数补钙过量的宝宝会患上“鬼脸综合征”，表现为嘴巴大、上唇突出、鼻梁扁平、鼻孔上翘、两眼间距大。

目前血液“骨源性碱性磷酸酶”被广泛用于筛查缺钙。如果骨骼中钙不足，这种酶就会上升。这个测试不需要抽血，扎手指就行了。如果有条件，还可以带孩子去做骨密度检查。是否需要补钙，补多少，除了以上指标，还要根据孩子的生长发育和饮食结构综合考虑。

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### 儿童长高，别错过8种缺乏性氨基酸

小孩子矮的时候吃什么？除了钙和锌，赖氨酸也是必不可少的，因为它是最缺乏的氨基酸，对孩子的身高影响很大，所以给孩子补充一些核心营养是必不可少的。

怎么补-

现代科学研究证明，海参营养丰富全面。海参的蛋白质含量超过55%，而脂肪含量只有1.8%。海参的蛋白质可以分解成人体所需的18种氨基酸，其中8种是人体不能合成的必需氨基酸，而且富含钙、铁、磷、锌、钾等微量元素，不含任何激素，非常适合青春期的孩子补充营养。

另外，除了上面提到的乳制品，豆类制品是补充氨基酸的食物来源，蛋、肉、鱼中所含的必需氨基酸比较齐全。营养高，蛋白质丰富，要多吃。

### 不利长高的食品有哪些

小孩子矮的时候吃什么？不利于长高的儿童食物主要是缺乏营养，但可以增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食物的摄入，有的还会消耗体内的钙，最终导致营养不良。

碳酸饮料:尤其是可乐类饮料，磷含量过高，过量饮用导致体内钙磷失衡，导致发育迟缓。

糖果、甜饮料:吃糖太多会影响身体的脂肪消耗，引起脂肪堆积和钙代谢。有专业人士认为，如果糖的消耗量达到食物总消耗量的16%-18%，体内的钙代谢就会发生紊乱，从而阻碍体内的钙化，影响生长和身高。

“垃圾食品”:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头制品，由于在制作过程中营养损失很大，还使用各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等。虽然它们提供了大量的热量，但蛋白质和维生素等营养成分很少。长期吃这些食物会导致孩子。

### 儿童身高矮小切勿盲目使用增高药

矮小在临床上强调早发现、早诊断、早治疗。越早治疗，效果越好，费用越低。研究表明，儿童年龄越小，骨骺软骨层越活跃，生长潜力越大，对治疗的反应越敏感，生长效果越好。而且孩子年龄越小，体重越轻，用药剂量越小，费用也越小

所以，个子矮的孩子应该去正规医院接受专业治疗。不要盲目的等孩子长高，更不能相信随意给孩子增加保健品的广告。应该选择不正规的医疗机构看病，随意补钙。一旦错过了最好的期待，就会造成终身遗憾。

### 儿童身材矮小以下情况需要配合医生治疗

孩子身材矮小。如果出现以下病态侏儒症，则需要及时配合医生的干预和治疗-

内分泌性侏儒症:此类疾病主要由内分泌激素分泌异常引起，包括垂体生长激素分泌过少、甲状腺功能减退、性早熟、肾上腺皮质激素分泌过多等。

骨病性矮小症:骨骼发育不良导致的矮小症，包括软骨营养不良、骨形成不完全等。

营养代谢障碍:个体患有慢性疾病、营养障碍、尿崩症、糖尿病等。

心理社会矮小症:又称情绪中断矮小症。医学家最近指出，精神障碍会影响身高。

染色体异常的侏儒:染色体异常的侏儒常可表现出来，如先天性愚型综合征、先天性卵巢发育不全综合征等。

温馨提示:

1。孩子总是比同学矮半个头，在100个孩子中，按身高顺序排在后三位；

2。孩子长得慢，一条裤子能穿两三年；

3。儿童每年身高增长在3岁前小于7cm，3岁至青春期小于3-5cm，青春期小于5-7cm。

提示:建议家长每年固定时间测量孩子身高，并做好记录；或者看孩子在学校的体检记录；如果你不知道与生长发育相关的标准可下载APP，根据记录的数据检查孩子的身高和发育情况。

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### 儿童身高偏矮，还应该注意哪些问题

孩子身高矮，也要注意孩子睡眠和运动的健康问题。下面是孩子矮的时候要注意的:

1。保证睡眠中的孩子每天有8~10个小时的睡眠，最大限度地发挥他们的成长潜力。另外，愉快的心情也是增高的催化剂。

2。缺乏锻炼也会导致孩子长高。现在孩子的学习压力和电脑手机的影响导致运动量越来越少，也限制了孩子的身高增长，而适当的运动可以长高；

3。补钙的同时，让孩子晒晒太阳。适当的户外活动可以促进维生素D、钙和“太阳能”的吸收，促进骨骼和肌肉的快速生长。但是要注意防晒，避免中午在外面玩。建议早上9点和下午4点晒太阳比较好，每天2小时就够了。

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