孩子个头矮吃什么

宝宝个子偏矮吃什么 维生素丰富的食物

新鲜的水果和蔬菜含有丰富的维生素，是人体所必需的。维生素A和C可以让宝宝有正常的抵抗力。人体的生长完全取决于入口食物的质量。想要宝宝长高，各种营养要均衡。

推荐美食:

1。蔬菜:大白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩竹笋、西红柿、洋葱。

2。水果:橙子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃子、杏子和西瓜。

### 含有钙的食物

钙是骨骼生长的基础。如果不能定期摄取饮食中所需的钙量，血液和软组织中的钙量不足，骨骼得不到足够的营养，就不能正常生长，更谈不上长高了。

推荐美食:

含钙较多的食物有乳制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。

### 含铁、锌、铜的食物

缺锌的宝宝看到什么都没有食欲，必然影响生长发育。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。如果铁和铜的食物供应不足，婴儿可能会经常生病。

推荐美食:

1。含铁丰富的食物:动物肝脏等内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红豆、菠菜。

2。富含锌的食物:牡蛎和动物肝脏。

3。富含铜的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

### 含蛋白质丰富的食物

生长发育期的宝宝对蛋白质的需求远高于成人。如果供给不足，会影响他们的身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是骨骼的有机成分。

推荐美食:

鸡肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆腐都含有丰富的蛋白质。

### 妨碍孩子长个的原因

1。早餐一般

孩子是成长和学习的重要时期，也是人生中最需要热量的时期。开始上学的孩子消耗了大量的脑力和体力。如果不从早餐中补足热量，就会出现低血糖，不利于生长发育。

2。从小挑食

儿童正处于快速生长发育期。长期挑食，必然会导致某些营养素的缺乏而生病。如果从小养成想吃什么就吃什么的习惯，可以让各种食物的营养成分互补，取长补短，做出更高的营养价值。

3。饮食过量

孩子正处于长身体时期，需要更多的营养。因为孩子的器官尚未发育成熟，平时活动量大，消耗热量多，节食过多，容易产生饥饿感和疲劳感，必然影响身体发育，导致增长缓慢。

4。吃太多糖

吃糖多的孩子会变成中性或弱酸性。为了恢复他们正常的弱碱性状态，他们体内会消耗一定量的碱性物质成分之一的钙，这必然会影响骺软骨板的生长和骨化，从而阻碍他们的身高。

5。其他习惯

阻碍一个高个子的不良饮食习惯包括吃零食、吃咸的食物、抽烟喝酒等。，不一一讨论。

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