秋季宝宝吃什么水果最好

3岁宝宝秋季吃什么水果好 甘蔗

入秋以来，很多人应该都注意到了，水果市场上的甘蔗越来越多。作为秋天的时令水果，甘蔗的营养价值可以说是非常高的，甚至有“甘蔗已竞秋”的说法，可见秋天吃甘蔗是多么的有益。

其实甘蔗的营养价值很高，主要是因为它含有多种维生素和微量元素。除此之外，它还含有大量的葡萄糖和氨基酸，对人体大有裨益。

此外，甘蔗的含水量也很高。秋季干燥，常吃甘蔗可以解渴补水。所以，秋天可以适量吃点甘蔗。

### 梨

秋天吃梨是最好的选择。梨香甜可口，饱满多汁，具有清热解毒、润肺生津、化痰止咳等功效。滋润效果非常好。而且可以生吃、榨汁、炖煮。

### 石榴

秋天是石榴大量上市的季节。石榴性温，味酸甜，有生津止烦渴的作用。对于津液不足、口干咽燥、烦渴的人是很好的食疗方法。

家禽捣碎成汁或熬汤饮用，可达到清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢的功效。

### 苹果

秋天是苹果成熟的季节。这个时候的苹果又甜又多汁。中医认为苹果有生津润肺、除烦开胃、醒酒的作用。消化不良、气滞者，可榨汁服用。

现代医学认为，苹果还可以预防和消除疲劳。苹果中的钾可以和体内多余的钠结合，排出体外。

当摄入过量的盐时，可以吃苹果来帮助消除，所以吃苹果或喝苹果汁对高血压患者是有益的。

### 柿子

俗话说，七月枣八月梨，九月柿红。秋天，橙红色的柿子开始“发芽”，成为最时令的水果。

柿子是对付秋燥最好的果蔬之一。能润肺养胃，清热燥湿，健脾。而且营养丰富。除了锌和铜，其他成分都比苹果好。所以在金秋时节，又有“一日一苹果，胜于一日一柿子”的说法。

### 橘子

和甘蔗一样，橘子是秋天最受欢迎的时令水果，所以秋天吃橘子的好处不言而喻。

秋天吃橘子不仅是因为橘子好吃，还因为橘子有很高的美容养颜功效。

除此之外，秋天吃橘子还可以缓解疲劳，润肠通便，降低胆固醇。

### 山楂

秋天是山楂收获的季节。红玛瑙般的山楂让人流口水。山楂能促进消化液的分泌，刺激食欲，帮助消化。

山楂因含有三萜酸和黄酮类化合物，也被称为降血压和降胆固醇的“小专家”。中医认为，山楂酸酸甜甜，性温，能消食健胃，行气活血，止痢降压。

生山楂还有消除体脂，减少脂肪吸收的作用。减肥的人可以多吃。

### 猕猴桃

猕猴桃是秋天上市的水果。秋季常吃猕猴桃，不仅能补充人体所需的维生素、纤维和矿物质，还能保护肠道，缓解便秘，缓解秋燥。

在各种被测水果中，来自新西兰的猕猴桃营养密度值高居榜首，可达到同重量苹果的8-10倍。如果坚持每天吃一个猕猴桃，可以达到一比十的营养效益。