中秋节小朋友吃月饼

宝宝中秋吃月饼的要点 3岁以下的婴幼儿最好不吃月饼

月饼是“三高”食品，高糖、高脂肪、高热量。暴饮暴食对孩子身体不好。所以，三岁以下的宝宝最好不要吃。三岁以上的宝宝，胃稍微成熟一点。可以适当吃一点，但不要过量。

### 婴儿月饼也要少吃

婴儿月饼，厚约一厘米，直径三厘米，外表精致，内有水果馅；被称为普通饼干的压缩蛋糕比普通月饼贵得多。常规月饼和婴儿月饼都是高脂肪月饼，不适合发育不完全的宝宝。如果吃多了，宝宝可能会消化不良，拉肚子。

### 每次最多吃月饼的1/4个

3岁以上的宝宝每次最多只能吃1/4的月饼，因为孩子吃太多月饼会增加胃肠道的负担，会引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。同时要减少主食和油脂的摄入，以平衡宝宝一天的饮食，因为一个重约4两的广式月饼含有500千卡热量，相当于3两大米。

### 月饼最好上午吃

月饼是一种零食，它的皮是用面粉、糖、食用油等做成的。南方的月饼馅有肉、蛋黄等。，而且脂肪更高；传统月饼，如豆沙、莲蓉月饼，含淀粉和糖较多。无糖月饼只是广告商的广告，不存在无糖月饼。所以月饼更接近主食，吃月饼就得减少其他主食的摄入。潘主任说，“月饼有没有营养价值，取决于月饼的馅料。品种很多，营养成分也不一样。月饼高能量高糖分，吃多了会影响食欲。”因为月饼富含油脂和糖分，大人可以在早上吃，补充早上所需的能量，不容易发胖。同时，最好与一些富含蛋白质的食物混合，如牛奶、豆浆等，并加入一些水果。

### 不要给宝宝配汽水、果汁或浓茶

汽水和果汁含有大量糖分和热量，搭配月饼无疑是“火上浇油”，对孩子的健康危害极大。浓茶和咖啡中的咖啡因是一种强兴奋剂，对幼儿的神经中枢危害极大，千万不要给宝宝喝！吃月饼时，可以给宝宝喝一些清淡的饮料，比如开水、淡茶，或者自制的山楂水、菊花茶、罗汉果茶等。，可以减脂，也可以去腻。

### 肥胖儿童不宜多吃

肥胖儿童和糖尿病儿童不宜吃月饼。“对于糖尿病患儿，要慎重食用“无糖月饼”。有些无糖月饼使用了糖醇类甜味剂，过量食用还可能带来腹泻。而且无糖月饼含油量不比普通月饼少，热量还是很高的；高血脂、胆固醇高的人，不要选择肉馅、蛋黄馅的月饼。这些月饼脂肪含量太高。可以选择五仁月饼，但也要控制食用量。控制体重的人要少吃月饼，避免摄入过多的热量。