小孩缺钙铁锌怎么补 可以达到微量元素的平衡

小孩缺钙铁锌怎么补可以达到微量元素的平衡 夏天晒太阳可以促进钙的吸收

夏天，阳光更好，我们可以在户外得到更多的阳光。当阳光足够充足时，我们的身体可以自己合成维生素D，此时钙的吸收更好。这是补钙的一个重要方面。

注意:六个月以下的孩子应该在阴凉处晒太阳，而不是在阳光直射下

### 冬季补钙搭配鱼肝油促进钙的吸收

冬天阳光照射时间短，而且因为冷，人们很少到户外去，接触太阳的机会就更少了。这时候就需要搭配鱼肝油，促进钙的吸收。鱼肝油是一种来自无毒海鱼肝脏的脂肪油。在0℃左右除去部分固体脂肪后，用精制食用植物油、维生素A、D调节浓度，加入适量稳定剂配制而成。鱼肝油能强健骨骼，促进钙的吸收，预防佝偻病，所以常被用来给孩子补钙。

一般要分开服用。先吃鱼肝油，一两个小时后再补钙，这样吸收更好。

### 补锌和补钙可以同时进行，时间间隔3小时即可

补锌的同时可以补钙。没关系。锌和钙在一定范围内不缺。

比如钙不超过锌的一百倍或五十倍，就不会影响锌的吸收。如果锌的量超过钙量的40%或一半，就会影响钙。一般情况下，这是不容易发生的。

不过钙和锌是分开吃的，间隔3小时以上。因为宝宝补钙，很可能会影响锌的吸收。也可以早晚补钙，中午补锌。两者都应该在饭后服用。

### 宝宝补铁首先先确认缺铁的原因

宝宝需要补铁，但首先要排除是否是地中海贫血(一种血红蛋白的先天性异常疾病)、缺铁性贫血、炎症、铅中毒。现在食物极其丰富，含铁食物很多。如果宝宝是缺铁性贫血，可以在医生的指导下从食物中获取。

### 补铁剂时搭配牛初乳和维生素C

补铁的时候多喝牛初乳，比如生命阳光牛初乳。铁的吸收和运输，血液指标，肠道和呼吸系统健康都得到了改善。牛初乳能增强人体从消化道捕捉铁的能力。一是剥夺某些病原微生物生长所需的铁，二是为免疫反应等生理功能提供必要的铁。

铁配1~2片维生素C片可以促进人体对补血的吸收

### 小宝宝如何补铁

三个月大的孩子很难添加辅食。可以加蛋黄或者含肝糊的米粉。实在不行就拿铁。母乳可以传给孩子补铁，但母亲必须身体健康。你至少应该在三个月后吃鱼肝油。三个月太小了，不能晒太阳。你可以去大医院看看。这个孩子急需补铁，但是不要着急，循序渐进。

### 小孩缺钙铁锌如何食补

一:如何补钙

1:牛奶:牛奶是补钙的绝佳食物。牛奶中钙磷比例合适，有利于钙的吸收。

2:豆类食物:大部分豆类富含钙，大豆容易被人体吸收。

3:绿色蔬菜:绿叶蔬菜不仅含有丰富的钙，还有助于宝宝的肠道蠕动，促进消化。

4:虾皮:虾皮含有丰富的钙、蛋白质和矿物质，是补钙的好食物。

二:如何补铁

1:动物肝脏:动物肝脏含铁丰富，如动物肾脏、舌头

2:各种豆类:豆类食物不仅富含钙，还富含铁，如黑豆、黄豆、黄豆等。

3:蔬菜:菠菜、紫菜、海带、香菇、芹菜等蔬菜含铁丰富，是补铁的优质食物。

4:水果:樱桃、桃子、菠萝都富含铁，对补铁大有裨益。

5。吃“铁”强化食品。比如“铁”酱油、强化“铁”豆浆、奶粉、米粉等。这些在营养标签或标识上注明的食物，要慎重选择

三:如何补锌

1:肉类:猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等肉类富含锌。

2:蔬菜:黑木耳、海带、南瓜、茄子等蔬菜中含有丰富的锌，以及人体所需的多种微量元素。

3:坚果:核桃、花生、芝麻等坚果中含有丰富的锌，但宝宝还未能消化坚果的整粒，应将其制成粉末给宝宝食用。

### 怎样达到微量元素的平衡

假设是均衡饮食。不仅植物性食物多，动物性植物、鱼、虾、肉、奶都可以兼顾。孩子发育好，不需要补。

除非检查微量元素，缺什么微量元素，然后针对性的补充。锌钙不低，铁低。含铁较多的食物，肝、芝麻、血、木耳、蛋黄、肉、红肉、瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊含铁较多。锌铁有点低问题不大。