宝宝吃什么补钙锌铁_幼儿期

母乳或配方奶是婴儿补钙锌的最佳途径。虽然母乳中的钙含量比牛奶少，但是很容易吸收。母乳中的锌也是最容易吸收的，尤其是含锌量高的初乳；同时，母乳中钙、锌的吸收率高，达到62%。

婴儿配方奶粉中添加了适量的锌。为了防止儿童缺锌，婴儿最好母乳喂养；如果母乳不足，用婴儿配方奶粉代替母乳。按时添加各种辅食，饮食多样化，防止挑食、偏食。

### 纯牛奶

食物中含钙量最丰富的是纯牛奶。如果吃三四百毫升的纯牛奶，所含的钙就够了。但是婴儿不能吃纯牛奶。现在他们吃更多的配方奶粉。

酸奶也是一种非常好的补钙食品。既能补钙，其有益菌还能调节肠道功能，适合各类人群食用。

### 豆浆

除了牛奶，豆制品也富含钙。如果孩子用牛奶拉肚子，可以用豆浆代替。在吃豆浆的时候，也可以添加钙片或者其他含钙较多的食物。以前我们国家有个配方叫豆粉，加了碳酸钙，也能满足孩子发育。

提醒:豆浆需要反复煮7次才能吃。豆腐不要和一些蔬菜一起吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，可与钙结合形成草酸钙共轭物，从而阻碍人体对钙的吸收。所以豆腐等豆制品不宜与菠菜同煮。但是豆制品如果和肉一起煮，会很好吃，也很有营养。

### 炒虾皮或鱼刺大一点的孩子，炒虾皮或鱼刺，因为鱼刺炒后比较脆，也可以用来补钙。

### 蔬菜

大一点的孩子可以吃青菜，里面有大量的钙。绿色蔬菜比肉类含钙量高。所以，如果能多吃绿色蔬菜，钙也很丰富。蔬菜中含钙量高的品种也很多。100克雪里蕻含钙230毫克；卷心菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等的钙含量。也是每100克150毫克左右。

绿叶蔬菜每天吃250克可以补充400毫克的钙。黑木耳、海带、南瓜、茄子等蔬菜中含有丰富的锌，以及人体所需的多种微量元素。

### 坚果类食物

这类食物有杏仁、花生、松子等。，因为它们含有丰富的油脂、维生素、矿物质和大量的钙，有抗衰老的作用。经常吃可以强健骨骼，增强体质。如果以上食物不能满足身体需要，再考虑选择合适的产品进行补钙也不迟。

核桃、花生、芝麻等坚果中含有丰富的锌，但宝宝还未能消化完整的坚果，应将其制成粉末给宝宝食用。

### 肉类与禽蛋

比如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、皮蛋、肉松等。猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等肉类富含锌。动物的肝脏富含铁，如动物的肾脏和舌头

### 水果

樱桃、桃子、菠萝都富含铁，对补铁大有裨益。

### 宝宝补钙铁锌，胃口不好?

食欲差，主要是锌含量不足。可以给宝宝补充健脾的crene和维生素B12，提供正常的食欲和人体免疫力

最好的滋补品是葡萄糖酸锌口服液

葡萄糖酸锌口服后主要由小肠吸收，可广泛分布于肝、肠、脾、胰、心、肾、肺、肌肉和中枢神经系统、骨骼、皮肤等全身组织器官。主要通过粪便排泄，少量通过尿液排泄。吸收率高，消化道反应轻微，应用广泛。它是目前公认的安全锌补充剂。

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