冬季宝宝晚上睡觉保暖方法

冬天宝宝睡觉怎么保暖 睡觉穿衣不宜过多

孩子睡觉不要穿太多衣服。一般穿纯棉的毛衣和裤子睡觉就可以了，可以防止被子受凉吸汗。另外，也可以让宝宝睡在睡袋里，方便又不会感冒。睡袋的大小可以随着年龄变化。

### 毛巾裹肚子睡觉不着凉

睡觉的时候，小一点的孩子最好穿上小肚兜，然后用睡袋，这样可以省去家长半夜起来给孩子盖被子的麻烦。大一点的孩子可以穿上连体衣或者围嘴，或者用毛巾裹住肚子，尤其是自己睡觉的孩子。

### 选用轻而保暖的棉被

宝宝的体温本来就比大人高。如果因为怕着凉给宝宝盖太多被子，会让宝宝体温过高。所以宝宝的保暖要恰到好处，既不能让宝宝着凉，也不能过度保暖。妈妈要给宝宝选择轻薄、保暖、透气的棉被。

### 注意室内温度

宝宝在冬天经常会出现睡不安稳的情况，可能是暖气调节温度过高造成的。家长要注意调节室内温度。一般20度左右比较适合宝宝睡觉。

### 开窗睡觉有助睡眠

现在的父母认为，冬天在室内睡觉，门窗紧闭，可以防止宝宝着凉。其实这是一个很不好的习惯。因为封闭的房间空非常浑浊，含氧量低，二氧化碳含量高，这样的环境对宝宝的身体发育是极其有害的。宝宝睡觉时，打开卧室窗户，让新鲜空空气源源不断地进入室内，保持室温的相对稳定，促进宝宝健康睡眠。

### 睡前为宝宝泡脚按摩

每晚睡前让宝宝的双脚浸泡在温水中，可以扩张足部皮肤表面的毛细血管，加速血液循环，改善足部皮肤和组织的营养，增加局部抵抗力，促进宝宝睡眠，有助于其生长发育。但是家长要注意，给宝宝泡脚的水温不能太高。水温最好控制在45-50℃之间。因为水温过高，容易使足底韧带松弛，不利于宝宝足弓的形成和维持，所以容易形成扁平足。

通过轻柔的足部按摩，有效促进血液循环，宝宝在冬天也不会再“冻手冻脚”了。因为宝宝的筋膜相当嫩薄，为了防止宝宝受伤，按摩要轻柔。试着通过按压指尖或画圈来按摩。

### 冬季保暖要注意脚步保暖

人的足部与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经体液联系。另外，人的脚离心脏远，血液循环差，孩子的脚皮肤嫩，活动少。另外，婴幼儿体温调节功能发育不完善，孩子的脚容易着凉。

如果宝宝的脚受凉，局部血管收缩，血流量减少，就会反射性地引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致局部抵抗力下降。原本潜伏在鼻咽部的细菌和病毒就会趁机繁殖，很容易让宝宝感冒等疾病。

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