生长痛吃什么药止疼

生长痛吃哪种维生素 维生素B1

成长的烦恼吃什么维生素？当孩子在遭受生长痛时，补充维生素B1可以营养神经，缓解神经牵拉痛，虽然作用不大

维生素B1的作用

维生素B1可以保护神经系统，促进胃肠蠕动，增加食欲，减少晕机，改善人的精神状态

维生素B1缺乏可引起多种神经炎症，如脚气病。维生素B1缺乏引起的多发性神经炎有周围神经末梢的炎症和变性，伴有肢体麻木、肌肉萎缩、心力衰竭、下肢水肿等症状。

我们需要多少维生素B1

一般情况下，1岁以下婴儿核黄素日供给量为0.4毫克，1-3岁儿童日需求量为0.7-0.8毫克。但由于个体差异，维生素Bl的需求量是不一样的，尤其是孕妇、乳母和饭量大的孩子。要适当增加维生素Bl的供给。

如何给小孩补充维生素B1

1调整饮食结构 米粉加工得越细，在不影响孩子食欲的前提下，要搭配粗细。多吃豆类等杂粮，如小米、绿豆等，富含维生素Bl。饮食中肉类的比例也要适当增加。

2。含维生素b1多的食物。富含维生素B1的食物:小麦胚芽、猪腿、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。维生素B1较多的水果有:西红柿(也可算作水果)、橙子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猴桃等。维生素 B1是一种水溶性维生素。和所有的B族维生素一样，多余的B1不会储存在体内，而是会完全排出体外。所以必须每天补充。

3。改进烹调方法 提高食物中维生素B1的利用率和保存率。如果你提倡蒸饭不弃汁，就应该提倡用鲜酵母做面团。如果你吃面，你应该喝点汤，充分利用面汤中的营养。因为高温油炸和加碱会破坏面团中的维生素Bl，所以要少吃油条、油饼等油炸食品。

### 维生素B6

成长的烦恼吃什么维生素？当孩子在遭受生长痛时，补充维生素B6可以营养神经，缓解神经牵拉痛，虽然效果不大

维生素B6的作用

维生素B6主要作用于人体的血液、肌肉、神经和皮肤。有功能性抗体的合成，消化系统胃酸的产生，脂肪和蛋白质的利用(尤其是减肥时)，钠/钾平衡的维持(神经系统的稳定)。维生素B6缺乏的一般症状，如食欲不振、食物利用率低、失重、呕吐、腹泻等。严重缺乏可能导致痤疮、贫血、关节炎、儿童痉挛、抑郁、头痛、脱发、炎症、学习障碍、虚弱等。

如何补充维生素B6

一般来说，人和动物肠道内的微生物(细菌)都能合成维生素B6，但量很少，要从食物中补充。事实上，它的需要量与蛋白质的摄入量密切相关。如果你吃大鱼大肉，你应该记得大量补充维生素B6，以避免维生素B6缺乏引起的慢性疾病的发生。

维生素b6多的食物。维生素B6有广泛的食物来源，包括动物和植物食物。通常，肉类、全谷物制品(尤其是小麦)、蔬菜和坚果的含量较高。动物源性食品中维生素B6的生物利用度优于植物源性食品。动植物性食物中酵母粉含量最高，米糠或白米也很多，其次是肉类、禽类、鱼类、土豆、红薯、蔬菜。

各种食物每100g可食部分中维生素B6的含量如下:酵母粉3.67mg，脱脂米糠2.91mg，白米饭2.79mg，亚麻粉1.25mg，奶酪0.8-0.04mg，胡萝卜0.7mg，鱼0.45mg，全麦提取物0.4-0.7mg，肉0.3mg。

我们需要多少维生素B6?

男性成人2.0mg女性1.6mg怀孕2.2mg哺乳2.1mg婴儿0.3~0.6mg11岁以下1.0~1.4mg男孩女孩 1.4~2.0mg

### 维生素C

成长的烦恼吃什么维生素？当孩子在遭受成长的痛苦时，给孩子补充适量的维生素C，尤其是挑食的孩子，比如很少吃蔬菜的孩子，有利于组织中胶原蛋白的合成。维生素C有利于胶原蛋白合成，让宝宝多吃蔬菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等。

维生素C存在于生物体内。维生素C是一种抗氧化剂，可以保护身体免受自由基的威胁。维生素C也是一种辅酶。其广泛的食物来源是各种新鲜水果和蔬菜。

如何补充维生素C

如何补充维生素C主要来源于食物。维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜和水果。蔬菜中，辣椒、菊花、苦瓜、豆类、菠菜、土豆、韭菜等较为丰富；水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬含量最多；动物内脏中也有少量的维生素C，蔬菜中的绿叶菜、青椒、西红柿、大白菜含量较高

### 温馨提示

当孩子出现成长痛时，不一定要限制宝宝的活动，但如果疼痛剧烈，孩子应该多休息，多晒太阳，放松肌肉，避免剧烈活动。孩子长大后，补充优质的动物蛋白和丰富的含钙食物，如肉类、牛奶等。，来补充营养~~

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