秋季小孩吃什么长个 秋季小孩吃这四种食物长高

秋季小孩吃什么长个秋季小孩吃这四种食物长高 黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白质含量最高，黑豆热量低，多吃不怕胖。

可以和米饭一起煮，也可以磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑豆，可以吃花生。

### 牛奶

牛奶中含有钙，这是一种有益于骨骼生长的营养物质。每天喝3杯牛奶，可以获得生长所需的钙。

但是有些孩子不喜欢牛奶的味道。如果家里的孩子不喜欢喝牛奶，就让他们喝酸奶和奶酪。

### 菠菜

菠菜富含铁和钙。成长中的孩子需要补铁补钙，可以多吃菠菜。

但是很多孩子对菠菜非常抵触。孩子往往不喜欢直接按照大人口味做的菠菜。

这样就可以把菠菜剁碎拌成饭团了。

### 胡萝卜

胡萝卜是一种质脆、味美、营养丰富的家常菜。有“小人参”之称。

胡萝卜含有丰富的糖、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。