“垃圾睡眠”会影响孩子的身心发育

“垃圾睡眠”会影响孩子的身心发育

孩子最开心的事就是&mdash&mdash吃得好，睡得香，玩得开心！

宝宝的睡眠问题，往往是第一位妈妈每天最关心的问题，但是随着宝宝一天天长大，大人的疏于管理或者一些不经意的习惯，都在无形中影响着孩子。

回想一下，你或者你的孩子在生活中有这种睡眠吗？

看电视、听音乐或玩电子游戏时不知不觉睡着；

写作业或者工作到深夜，然后睡觉，但是睡不好，早上又睡不起；

如遇节假日，晚上不睡觉，白天睡懒觉，睡醒再睡；

垃圾睡眠的概念:由英国一个睡眠委员会提出，指的不是不睡，而是睡不好觉，因为现代的一些生活方式对人的睡眠产生了影响，使得一些睡眠变得垃圾。睡眠不好会给健康带来很多负面影响。

良好的睡眠效果:研究表明，人在睡眠时，组织和细胞可以合成大脑所需的含氧化合物，缓解疲劳。生长激素的分泌是睡醒时的三倍。组织和细胞的分裂、修复和代谢，大多是在晚上10点至凌晨2点之间，人处于睡眠状态时进行的。因此，睡眠对孩子有以下好处:(1)促进生长发育；(2)促进神经系统发育；(3)调节心理和情绪；(4)提高免疫力。

垃圾睡眠的结果:(1)氧合物的合成减少，导致白天疲劳健忘；(2)生长激素分泌减少，影响骨骼和肌肉的生长。(3)影响情绪，植物神经功能紊乱，从而可能导致抑郁。(4)失眠和睡眠障碍质量差会引起细胞修复和分裂异常，导致癌症。

远离垃圾睡眠的措施:假期不要玩得太开心；家长最好陪孩子看电视、玩游戏，到时候劝孩子关掉电视；孩子的卧室最好不要放电视、电脑、游戏机；家里要有作息时间表，大人小孩都要遵守。