如何通过饮食提高孩子免疫力_幼儿期

如何通过食物提高孩子免疫力

母乳。母乳不仅是儿童身体和智力发育的最佳食物。还具有预防感冒的功效。

富含维生素a的食物儿科医生提示，冬春季儿童缺乏VA是呼吸道感染的一大原因。

富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红色和黄色水果、动物肝脏、牛奶等。必要时可口服VA制剂。VA制剂的日剂量为婴儿1500-3000单位，儿童3000-5000单位。

富含锌的食物。锌是很多病毒的“克星”。在感冒高发的季节多吃富含锌的食物，可以帮助身体抵抗感冒病毒，因为它可以直接抑制病毒增殖。

1。坚持母乳喂养

母乳中含有丰富的免疫物质，可以增强宝宝的抵抗力。一般认为，喝母乳的婴儿生病的几率较小，因为母乳中含有IgA抗体，这是一种防止细菌和病毒入侵身体的免疫物质。此外，还含有能培养肠道有益菌的双歧杆菌因子、具有杀菌作用的乳铁蛋白、溶菌酶、白细胞等。，还有很多保护身体的物质。

2。吃蜂蜜有助于提高抵抗力

在食物或饮料中加入一勺蜂蜜可以增强你的自然抵抗力。研究表明，每天吃蜂蜜不仅可以满足你的甜食习惯，还可以增加血液中抗氧化剂的含量。

加州戴维斯大学的研究人员表示，抗氧化剂可以通过减缓体内疾病的发生来保护人体。这些抗氧化剂具有清除自由基的功能，自由基是体内不稳定的物质，会损伤细胞。研究人员表示，一般人每年会摄入超过150磅的糖，用蜂蜜代替一些传统的糖可能是更健康的选择。

3。宝宝多吃秋栗子可以提高抵抗力

秋栗不仅含有大量的淀粉，还含有蛋白质、脂肪和B族维生素。人们恐怕很难想到，秋天刚下来的新鲜栗子比公认富含维生素C的西红柿含有更多的维生素C，是苹果的十几倍。

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