婴儿睡觉知识

关于宝宝睡觉的经验之谈

一、为什么我家宝宝总是睡得很香？

我的宝宝总是睡得很香。每次我最后哄她睡着，把她放下，她又醒了。她半夜醒来，哭了好几次。我知道这在婴儿身上并不少见，但我能怎么办呢？

每个婴儿做某事都是有原因的。白天睡觉，一天只睡几个小时，凌晨3点醒来，这些都是婴儿身体和智力发育所必需的。对付这些看似奇怪的睡眠习惯，首先要区分睡宝宝和浅睡宝宝。

在了解这种差异之前，我们先来思考一下成人睡眠的特点。刚入睡时，大脑中枢的活动变慢，进入一个眼球不快速转动的睡眠期，称为深度睡眠状态。此时你全身平静，呼吸浅，肌肉放松，睡得很香。

经过一个半小时的睡眠，眼睛没有快速转动，你的大脑开始醒来。你从深度睡眠状态进入浅睡眠状态，也就是眼球快速转动的睡眠期。在这个阶段，你会做梦，会翻身或者掀被子，你可能会起来上厕所或者喝水。浅睡眠和深睡眠每隔几个小时交替出现，深睡眠平均6小时，浅睡眠平均2小时。

婴儿的睡眠与成人不同。成年人通常在刚开始眼球没有快速转动时进入睡眠期，即深度睡眠。另一方面，婴儿进入快速动眼期期，大约需要20分钟才能入睡。这就是为什么如果你太早把孩子放下，她会很容易醒来。很多家长都跟我说，只有等孩子睡着了，我才敢放下她。

随着孩子年龄的增长，他们将学会更快地从浅睡眠进入深睡眠。即使这样，你也需要确定婴儿的睡眠阶段，这样你就会知道什么时候是移动婴儿的最佳时间。例如，等她睡着了，你才能把她从你的床上拿下来，或者把她从汽车的婴儿座椅上移到婴儿床上。在一些晚上，你可能会摇她，喂她或者来回抱着她让她入睡。虽然眼睛闭着，但眼睛还在抖，呼吸不稳，手脚张开。这个时候她可能会受到惊吓，抽搐，时不时咧着嘴笑。此时，她仍处于浅睡状态。如果你把她放下，她就会醒来。

如果把睡前仪式延长20分钟，孩子奇怪的样子和抽搐就会停止，呼吸会逐渐变得均匀，肌肉会放松，握紧的手指会摊开，四肢也会放松，出现睡觉的迹象。玛莎和我称之为四肢无力。这时候你知道孩子终于睡着了，你可以把她放下，偷偷溜走。

晚上，儿童睡眠期和浅睡眠期交替的频率比成人高。当孩子浅睡时，如果她饿了、尿布湿了或听到噪音，她可能会醒来。如果不醒，大概10分钟后会陷入深度睡眠，一个小时后会陷入浅睡，可能会再次醒来。

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