儿童身高不达标怎么办

孩子身高偏矮怎么办 养成良好的饮食习惯

不偏食，营养均衡最重要。注意饮食的合理搭配和多样化，粗细搭配，荤素搭配，不要吃太多零食。

孩子大量食用蜂蜜、燕窝、牛初乳等食物，会增加性早熟的风险，因为这些食物可能含有较高的雌激素。

但并不是说吃某种食物就一定会导致性早熟。家长只需要营养均衡，饮食合理，就不需要给孩子过量补充。

### 保证孩子有充足的睡眠

因为促进身体长高的生长激素量是清醒状态下的3倍左右。

处于生长发育期的孩子，每天应尽量保证9小时以上的睡眠，最好不要晚于晚上9点入睡。

### 适当运动

体育活动是促进身体发育、增强体质的最有效方法。运动可以刺激生长激素的分泌，促进新陈代谢，增加食欲。

合理的运动还可以改善骺软骨细胞的血供，有助于提高骺软骨的增殖能力。

各种跑跳运动都是有助于孩子长高的运动，而那些负重、收缩或压缩的运动，比如举重、长跑，都是不利于身高增长的。

### 孩子心情愉快同样有助于长个子

过度的抑郁和焦虑会影响生长激素的分泌。生长激素是影响儿童生长发育的重要因素。

睡眠和运动时生长激素分泌较多，抑郁时分泌较少。