儿童补钙吃什么食物好 儿童补钙的食物有哪些

豆腐是我们的家常菜，南北方都吃。通过吃豆腐，我们可以及时补充身体缺乏的钙元素。但是吃一点也没用。你需要经常吃才能达到更好的效果。 ## 芝麻 据资料显示，100g芝麻含钙约975mg，可以说是含钙量最高的未加工食品之一。另外，芝麻营养丰富，经常食用有很好的通便作用。 ### 黑豆 黑豆的钙含量是菠菜的1.5倍左右。多吃黑豆可以软化血管，延缓衰老。尤其是高血压、心脏病等患者。 ## 鸡蛋 鸡蛋富含蛋白质，这个大家都知道，但是很多人不知道鸡蛋也富含钙。其实每天吃一个鸡蛋补钙的方法是最简单有效的，无形中就成功补钙了。 ### 海带 我们一般认为吃海带是用来补碘的。其实它还含有丰富的钙，每100g海带含钙可达2.25g。这个含量可以说是很高了，超越。

### 黑木耳

黑木耳也是帮助轻松补钙的食物之一。还具有降血压、增智、抗癌等功效。同时可以清理胃里的灰尘和杂质。黑木耳含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素和植物胶原蛋白，不仅能促进胃肠蠕动，减少脂质吸收，还有助于缓解便秘。

### 虾米