过新年吃什么零食

儿童过年吃什么零食 原味海苔

小孩子过年吃什么零食？紫菜是一种低热量食品，富含可溶性纤维、多种营养物质和矿物质。制成海藻后，是非常受欢迎的健康零食。

注:部分市售海藻并非原装，钠含量比例可能较高。虽然一小包海苔中钠的总量不高，但是海苔片大多很薄，经常一次吃好几包而不自知，而且盐也吃多了。

### 原味果干

小孩子过年吃什么零食？由于新年饮食通常是大鱼大肉，容易出现纤维摄入不足的问题。家长可以选择原汁原味的干果(不是蜜饯)作为春节的零食，如蔓越莓干、葡萄干、西红柿干、芒果干、番石榴干等。，来补充铁和纤维。

### 综合坚果

小孩子过年吃什么零食？坚果是另一个搭配干果的好选择。如花生酥、核桃粉、瓜子、松子肉，坚果中含有人体必需的脂肪酸，有助于儿童大脑发育和记忆力增强，更适合平时便秘的宝宝 因为有润肠的作用。

坚果要选择没有蜂蜜或者奶糖脆皮的，避免因为摄入较多的糖分，在代谢过程中消耗大量的维生素B群，会让孩子体内缺乏维生素B群，容易疲劳易怒。另外，坚果本身属于油脂。如果再油炸，所含的有益脂肪酸会被破坏，容易产生致癌物质。所以，选购的时候要注意。

注:坚果是以脂肪含量为基础计算的，计算的是一天两次食用油脂的最大摄入量。一般两汤匙坚果会达到两份油的量(大约相当于八颗腰果、二十七颗杏仁、一颗带壳核桃、八颗澳洲坚果豆)。如果你吃得太多，你就会超过推荐的油摄入量。

### 硬式日式米饼干

小孩子过年吃什么零食？饼干的热量和含油量往往很高，有些饼干在制作的过程中为了增加酥脆的口感，使用了固体奶油，也就是反式脂肪。购买饼干时，要注意含油量不能超过30%，否则有患代谢综合征的风险。

建议:可以选择日本大米饼干。市面上有一些口感比较硬的米海苔卷，几乎不含油，口感也不会太甜。它们是很好的选择。但需要注意的是，有些酥脆的鲜卑是掺了油再膨化的，脂肪含量高，不健康。

### 糙米卷等

小孩子过年吃什么零食？小时候用加热器爆米然后加麦芽糖粘合。由于其脂肪比例低，体积大，重量轻，热量低，一次吃五六块不容易过量，非常适合作为春节的零食。

现在有薏米、荞麦、糙米等多种健康口味。选择更多的人民币。需要提醒的是，有些进口米香是炒制的。建议购买时注意标签。

### 无糖口香糖、零卡果冻

小孩子过年吃什么零食？糖果一直是孩子们的最爱，但营养师不建议选择糖果作为春节零食，尤其是巧克力。因为吃糖过多容易引起孩子的多动和疲劳，也容易引起甘油三酯和血糖的快速上升，增加患慢性病的风险。市场上一大块含坚果的巧克力有70卡路里，相当于一个橙子的热量，也就是一个水果的热量。

建议:如果孩子一定要吃，不妨准备无糖口香糖和零卡果冻。满足口味也能兼顾健康。但需要注意的是，零卡果冻的主要原料是海藻胶。吃多了容易拉肚子，一定要适量食用。

### 水果必备

小孩子过年吃什么零食？为新年准备特别的水果，如枣、苹果、梨、橘子等。因为水果体积大，含有纤维，所以即使贪吃也不容易吃太多。而且它们含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助宝 宝的肠道蠕动。

### 儿童吃零食注意事项

1。选择干净、卫生、包装完整且在保质期内的食品。

2。选择低糖、低脂、低盐的零食。大多数零食是甜的，富含淀粉，如糖果、饼干、糖果等。，只能提供热能。油炸食品或膨化食品大多脂肪酸含量高，吃了容易肥胖。太咸的零食吃后容易口干舌燥，盐太多也会影响肾功能。

3。控制好吃零食的量。一次不能吃太多。既然叫零食，就只能作为补充而不是主食。

4。控制宝宝吃零食的时间。零食应该安排在两餐之间，比如早餐后或者午睡后。睡前吃零食(尤其是甜食)，食物 残留在牙齿里，容易产生龋齿，还会增加胃肠道负担，晚上出现磨牙，影响睡眠质量。如果孩子睡前一定要吃零食，你不妨给他一杯酸奶或牛奶，吃完10分钟后再睡前漱口。